Как да поддържаме и подобряваме зрението

Основен Ретина

Очите са много уязвима част от тялото. Ако не се грижите за очите си, пренебрегвайте умората им, тогава скоро те губят способността си да виждат ясно. Струва си да разгледаме дали правилно се занимавате с органите на зрението си, като им давате почивка.

Как да поддържаме способността да виждаме добре до старостта? Общи съвети

За да нямате проблеми с очите до старост, е необходимо да запомните няколко основни правила. Наблюдавайте ги всеки ден. По-добре е да пренапишете тези правила във вашия бележник, за да не забравите.

Така че, общи съвети как да поддържате добро зрение:

  • Как да поспим достатъчно. Липсата на сън може да предизвика нарушения на зрителния нерв и в резултат на това ще видите по-лошо;
  • Не гледайте телевизия на тъмно;
  • Когато четете книга, светлината трябва да е включена. Една лампа в този случай не е достатъчна, тъй като очите на органа ще бъдат в постоянно напрежение;
  • За да направите пауза, ако трябва да работите с компютър за дълго време или да прочетете нещо;
  • Не четете по време на шофиране;
  • Вземете вертикална позиция, докато четете, докато седите;
  • Той не присвива - с такова движение на очите мускулите и клепачите стават много напрегнати;
  • По-често е на чист въздух, възхищавам се на природата. Помага за отпускане не само на цялото тяло, но и на очите;
  • Извършване на гимнастика за очите;
  • Спрете активното и пасивното пушене, намалете консумацията на алкохол до минимум;
  • Яжте храни, богати на микроелементи и витамини А, С, Е;
  • Периодично се преглежда от окулист.

Тези съвети са основни, но не достатъчно, за да разберат как да се запази зрението. Всички тези точки трябва да бъдат разгледани по-подробно.

Светлина за очите

Има такова нещо като лек пост. Това се случва при хора, които рядко излизат навън. Светлият и цветен глад е вреден за очите. Но слънчевата светлина има положителен ефект върху зрителната функция, дори подобрява нейната острота. При ярко слънце се задейства защитният рефлекс и зеницата се стеснява.

При затъмнените лещи, зеницата остава широко и предава слънчевите лъчи на ретината. Слънчевите очила, ако наистина искате да ги носите, използвайте UF филтри, защото с евтини устройства зрението ви ще се влоши.

Само на някои хора се препоръчва да носят тъмни очила през деня. Например, ако човек има офталмологични заболявания, повишена фоточувствителност или прекарва много време в ярка светлина. Специални очила абсорбират светлина, излъчвана от слънцето, до 75%. Купете ги само в оптика.

Правилно четене

Докато четете книгата, тялото трябва да е изправено, а разстоянието от книгата до зеницата трябва да бъде от 30 до 40 см. Светлината трябва да е отгоре, да свети от лявата страна. Що се отнася до електронната книга - на тъмно е по-добре да не я чете. Когато четете дълго време, периодично откъсвайте очи от книгата, поглеждайте в далечината, правете упражнения за очните мускули и след това продължете с урока.

храна

Освен че предпазвате очите си от вредни влияния, трябва да знаете как да запазите функцията с помощта на правилната храна. Очите ви трябва да получават всички необходими витамини, антиоксиданти и хранителни вещества, защото работата им зависи до голяма степен от това, което ядем.

Полезни продукти за очите:

  • Боровинката - насърчава регенерацията на клетките на ретината, подобрява остротата на зрителното възприятие, намалява умората от очните ябълки. Съдържа лутеин, витамини С, В1;
  • Калият е елемент, който засяга състоянието на кръвоносните съдове. Той се намира в много храни, но най-вече в сушени плодове, банани и портокали;
  • Лутеинът е вещество, което предпазва ретината. Те са богати на царевица, моркови, портокалов пипер, Райска ябълка, тъмно грозде, спанак, броколи, авокадо;
  • Каротинът, попадащ в човешкото тяло, образува витамин А. Това са моркови, кайсии, спанак, аспержи, патладжани, зеленчуци, череши, бадеми;
  • Витамин А в чист вид присъства в черен дроб на треска и свине, яйчен жълтък, натурално масло;
  • Сярата, съдържаща се в лука и чесъна, ви позволява да виждате предмети по-ясно;
  • Черен и зелен чай - те имат вещество, което благоприятно засяга ретината, нарича се туарин.

Не забравяйте за риба, зърнени храни, ядки, млечни продукти, морски дарове, растително масло - те трябва да присъстват в диетата.

Как да се справим с компютър и телевизор

Разбира се, всички обичат да гледат телевизия, особено когато си почиват. Но очите по това време и не мисля за останалите. За да сведете до минимум вредата и да не придадете на очите малко напрежение, включете ярка светлина в стаята, където ще гледате филм или програма.

Разстоянието от екрана до човека трябва да бъде най-малко 2-3 метра. Но все още зависи от екрана - колкото повече е, толкова повече трябва да сте от него.

Животът на по-голямата част от населението е свързан с компютъра, вероятно никой не може да си представи живота без такова чудо на технологията. Това е начин на доходи, намиране на точната информация, дейности за свободното време. Как да запазите зрението, докато работите на компютъра? Първо, поставете монитора на правилната позиция: точно пред очите ви, така че да е удобно да гледате, не трябва да има погледи и отражения върху него.

Опитайте се да прекарате зад монитора не повече от 4 часа на ден. Направете почивка от 5 минути на всеки половин час. Ако работата е свързана с компютър, по-добре е да получите очила за корекция на зрителното възприятие.

Е, компютърните игри се играят само от тези, които имат много свободно време или които искат да се отпуснат и да си починат.

Въпреки това, там са по-ефективни и полезни средства за облекчаване на стреса и почивка, например, вечерна разходка, игра на свежа почивка, практикуване на йога и фитнес.

Ако вече прекарвате много време пред компютъра, трябва да забравите за такива игри като цяло.

Влияние на тютюневия дим и алкохол върху очите

Тютюневият дим е много остър, падащ върху лигавицата на окото, димът го дразни и причинява възпаление на конюнктивата. Токсичните вещества, произхождащи от продуктите на горенето на тютюна, предизвикват катаракта. Блокирането на съдове с разяждащи вещества също може да доведе до загуба на необходимата човешка функция.

Честа консумация на алкохолни напитки причинява нарушения на зрителния нерв и това може да доведе до атрофия на нервните клетки на окото.

Гимнастика за очите

Нашите очи са почти цял ден в напрежение, често е причина за болести като астигматизъм, хиперметропия и късогледство.

Ето защо е много важно да се меси очната мускулатура.

Упражненията спомагат за облекчаване на напрежението и увеличаване на гъвкавостта на мускулите, за да се поддържа способността да се отговори на задачата за промяна на фокуса.

  • С сила да затворите очите си, пребройте до 5, отворете очите си;
  • За да направите няколко кръгови движения с очите, първо по часовниковата стрелка, след това срещу;
  • Вземете вертикално положение, протегнете ръцете напред и погледнете краищата на пръстите си. Поемете дъх. Бавно поведете ръцете си нагоре, наблюдавайки върховете на пръстите си, докато позицията на главата не се променя. По-ниски ръце, издишайте;
  • Поставете показалеца на двете ръце на върха на носа, 10 секунди, за да погледнете в тази точка;
  • Мига с бързо темпо за 10 секунди;
  • Поставете дланите на клепачите, пръстите са пресечени на челото. Изчакайте, докато пред очите ви се появи пълна тъмнина;
  • Разглеждане на отдалечени обекти;
  • Затворете очи и ги масажирайте с пръсти в продължение на 1 минута.

Трябва ли да контролирам зрението си?

Друг важен съвет за това как да поддържате добра работа с очите е да посещавате офталмолог всяка година.

Това ще помогне навреме да се установи спад в тежестта на функционалните и очни заболявания.

Ако тази година вече сте били на лекар, можете да направите малко тест сами. Това ще ви помогне да разберете дали зрението ви е нормално.

Трябва да отговорите на 5 въпроса „Да“ или „Не“:

  • Чувствате ли се тежко в очите вечер?
  • Прекарвате ли повече от 4 часа на ден пред компютърния екран?
  • Докато работите на компютър, с книги или документи, започва ли да ви боли главата?
  • Когато гледате обекти, примигвате ли?
  • Често ли имате усещане за парене в окото или усещането, че пясъкът е там?

Ако поне два въпроса са дали положителен отговор, трябва да посетите офталмолог и да му кажете за симптомите си.

Ефект на зрението на равновесие

Видението и способността на човек да поддържа вертикална позиция са свързани помежду си.

Когато човек губи способността си да вижда ясно, той стои и се движи несигурно. В напреднала възраст хората често страдат от глаукома и катаракта, и тези заболявания значително намаляват тежестта на възприятието.

За да поддържате уверено визията до старост и да предотвратите падането й, трябва да вземете очила или лещи с Вашия лекар. Ако приложите всички съвети как да поддържате и подобрите зрението, очилата може да не са необходими.

Народни рецепти

След силно око щам, сок от магданоз, смесен с сок от моркови 1: 3, ще ви помогне. Подготвеният коктейл бързо ще облекчи умората на очите и ще възстанови зрителната острота. Можете да го пиете на празен стомах, както и по време на хранене.

Инфузията с невен може понякога да се пие вместо чай. Цветята на невен имат много лутеин и други полезни вещества.

Опитайте се да облекчите възпалението и да подобрите зрението с мед: вземете грах от захаросан мед, разбъркайте го с инфузиран силен чай, капнете с разтвор от очите. Капете 3 пъти на ден. Курсът на лечение е 2-3 седмици.

Внимание: преди да използвате този инструмент, консултирайте се с оптометрист, тъй като той не може да се използва с някои офталмологични заболявания и податливост към алергии.

Пресни черници, боровинки могат да подобрят функцията, ако я ядете възможно най-често.

С помощта на нашите очи можем да видим цялата красота на света около нас. Ако ни се даде такава възможност, не я злоупотребявайте и не унищожавайте това, което е. Погрижете се за визията си и тя ще ви възнагради с прекрасни впечатления!

10 съвета за запазване на гледката

Дата на публикуване 1 юли 2012 г. Публикувано в здравето статии

Очите са инструментът, с помощта на който виждаме нашия свят, натрупваме информация, разбираме и осъзнаваме нашата околност. Визията е дар от природата, която трябва да бъде защитена. Въпреки това, във времето на компютрите, хората започнаха да прекарват все повече и повече време пред екрана. От напрежението и умората на очите, хората започнаха да очите на водата, а в някои случаи някои започнаха да обръщат внимание на факта, че зрението им се е влошило. И така, какво да правим в тази ситуация? Как да запазите зрението си и да предотвратите появата на сериозни очни заболявания. Ето няколко прости съвета за това как да запазите визията си.

Престани да пушиш

Ако имате този лош навик, то тогава той засяга не само белите дробове, но и влияе върху качеството на зрението ви. Пушенето повишава вътреочното налягане, което причинява различни заболявания.

Яжте боровинки

Боровинките увеличават зрителната острота, намаляват умората на очите и помагат за предотвратяване на някои очни заболявания. Боровинките могат да бъдат замразени и консумирани през цялата година. Тя е много по-добра от боровинките в хапчета.

Вземете мултивитамини

Статистиката показва, че хората, които консумират витамини, са по-малко склонни към очни заболявания.

Правилно положение на монитора

Когато работите с компютър, мониторът трябва да бъде поставен малко под нивото на очите. Така горният клепач ще бъде понижен, което ще намали изпарението на течността в окото и ще намали вероятността от развитие на синдром на сухото око.

Често ходи

Ходенето на чист въздух има благоприятен ефект върху цялото тяло, включително и на зрението. В крайна сметка, в природата, ние се отпускаме и отпускаме очите си.

Пазете очите си от ярка слънчева светлина.

При слънчево време винаги носете висококачествени слънчеви очила. Не спестявайте от визията си, купувайки евтини очила, които не само не предпазват очите от слънчева радиация, но и увреждат.

Яжте повече зелени

Зелен лук, магданоз, копър, маруля, целина и др. Зелените са много полезни за зрението. Също така включвайте в диетата си цвекло и ястия от него - съдържа цинк, необходим за поддържане на зрителната острота, и желязо, което допринася за образуването на червени кръвни клетки, което е необходимо за зрението и организма като цяло.

Нека оставим очите ви

Ако работата ви е свързана с компютър или четете книги, оставете очите си да почиват поне веднъж на час. Съсредоточете погледа си върху някоя точка за 30 секунди.

Следете кръвното си налягане

Много очни заболявания са пряко свързани с повишено кръвно налягане.

Защитни очила при работа

Ако плувате в хлориран басейн, работите със заваряване или просто почиствате зоната навън - не забравяйте да носите специални предпазни очила, за да избегнете повреда на роговицата.

Следвайте тези прости съвети и ще поддържате визията си за години напред. В крайна сметка, нашата визия, както и здравето като цяло, е най-важното бижу в света, което зависи преди всичко от това как ще я защитим.

Как да се спаси зрението

Ще видим красотата на света около нас с очите си! Това означава, че качеството на нашата визия е основният инструмент в познаването на света, запазването на визията е в основата на живота и здравето. В съвременния свят има много вредни фактори, които се отразяват негативно върху способността на човека да вижда ясно и ясно. Работа на компютър, обща среда на околната среда, стресови ситуации, гледане на телевизия, сърдечно-съдов стрес, хранителни навици, недостиг на витамин - всичко това вреди на очите ни.

Еволюцията в продължение на милиони години е оформила чувствените органи на допир и визия. Човекът не е изключение от правилото. Но природата не е предвидила товарите, които са възникнали в съвременността. В момента около 500 милиона души на нашата планета се обръщат или се обръщат към офталмолози за професионална и специализирана помощ за възстановяване на зрителните им способности. Тази статия ще допринесе много, за да не бъде сред този тревожен брой хора.

Най-типичните препоръки

Как да спасим зрението? Налице е много ефективен набор от типични препоръки, които са „златните правила” в запазването и възстановяването на зрението, което не само е подложено на влошаване поради стрес, но и на стареене на тялото.

Внимание! Светлината! Стартирайки всяка работа или професия, трябва стриктно да се съобразяваме със състоянието на светлината. Факт е, че окото е подредено като приемник на светлина, за да образува визуален образ. С недостиг на светлина, зрителният нерв и зеницата трябва да изпитат допълнително напрежение върху фокуса и натрупването на светлина. Известно е, че в тъмнината на лицето очите се уморяват повече, отколкото при нормално осветление. Трябва също да се помни, че излишъкът на светлина води до подобни ефекти. Основното условие е комфорта на очите.

Прекъсвания и почивка. Това правило е известно на всеки от учебните години, когато на тялото и очите се дава почивка в границата на промяната. Трябва да помним следното правило: колкото по-трудна и по-тънка е работата, толкова по-високо е напрежението в очите, което означава, че са необходими по-чести прекъсвания. По време на почивка, просто затворете очи и отпуснете лицевите си мускули колкото е възможно повече.

Ултравиолетовата. Слънчевата активност зависи от времето на годината и отслабва през зимата. Но за ретината „безопасното зимно слънце“ може да бъде опустошително. Слънчев зимен ден в Арктика - причината за снежната слепота и опасните изгаряния на ретината.

Това малко ръководство е фундаментално за въпроса за запазването на визията.

Редовно намалявайте напрежението в очите. Поправяме резултата.

Гледане на телевизия безопасно

Телевизорът навлиза в живота ни. Вечерта без гледане на ток шоу или вълнуващ филм стана почти невъзможно. Но това носи допълнителен натиск върху зрителния нерв. Офталмолозите са разработили кратък набор от правила, които са най-ефективни за запазване на зрението:

  • Изчисляваме диагонала на телевизора и умножаваме това число с 6. Така определяме минималното разстояние от екрана до очите;
  • Ако гледането се извършва в следобедните часове, достатъчно е да затъмните стаята, като затворите завесите. Вечерта, напротив, желателно е да се създаде светлина. Това ще компенсира разликата в светлината между екрана и околната среда;
  • На всеки 40-50 минути, очите ви трябва да получат лека почивка за 2-3 минути;
  • 4 часа на ден - оптималната скорост на гледане на телевизия.

Качество на храната - 100% гарантирана гледка

Качеството на храненето също ще бъде отговорът на въпроса "как да се поддържа визията". Минерални съединения и витаминизирана храна - изборът на човек, който не иска проблеми със зрението по време на живота си. Нормалната функция на зрението се осигурява от консумацията на продукти, богати на тези съединения. По-долу е даден списък на витамините, които образуват и стимулират работата на очите ни.

Витамини от група А. Липсата на съединения и витамини от тази група ще доведат очите до факта, че те вече не улавят светлината през нощта. Резултатът ще бъде нощна и вечерна слепота, подобно, зрението ще падне, когато потъмне, когато вали и т.н. Образуването и разделянето на витаминни резерви в организма се осъществява при комплексното потребление на спанак, домати, копър, моркови и пресен грах. Взети заедно, тези продукти са богати на антиоксиданти, които помагат за поддържане на фините съдове на окото в здраво състояние.

Витамини от група В. Групата може да се намери в цитрусови плодове, лук и черен пипер. Притока на кръв и бързото му измиване на стените на кръвоносните съдове на окото се стимулират от витамини С2 и СВ2. Също така витамини от група С насърчават борбата срещу ретината с ултравиолетова светлина.

Лютин и зеаксантини. Плодовете са наситено зелени и всички зеленчуци съдържат тези вещества. В минималната сума те могат да бъдат закупени чрез използването на ръжен хляб и пъдпъдъчи яйца. Тези две вещества образуват тънката обвивка на ретината и "жълтото петно" - фокусна точка на светлината в зеницата.

Освен това е необходимо да се разбере, че общата асептика и „чистотата на тялото” също допринасят за ефективното функциониране на всички системи на тялото. Това означава, че е необходимо да се спазват стандартите за хигиена, да се следват диетите и задължително да се отхвърлят всички лоши навици.

  • Пушенето допринася за насищането на организма с никотинови смоли и соли на циановодородна киселина. Никотинът и катранът са вреден фактор за съдовете на окото, а никотинът буквално изчерпва съдовете. Това затруднява притока на кръв и снабдяването на зрителния нерв с основни вещества. Пушенето води до аварийно стесняване на капилярите, поява на претоварване и разрушаване на структурата на съда.
  • Консумацията на алкохол чрез наркотици, напротив, води до спешно разширяване на тънките капиляри. Това също води до разрушаване на структурата.

Компютър - асистент и враг

Призивът към офталмолозите позволява да се направи един вид статистическо изследване: професионални потребители на персонални компютри, лекувани със синдром на късогледство и общо зрение, много по-често, отколкото умерените потребители. Само 8 часа работа на компютър - обичайната дневна ставка на секретарката вече намалява способността на окото да фокусира светлината, да се концентрира и да възстанови увредените съдове. Много често, нощен сън - основното средство за възстановяване не се справя с нарастващите натоварвания.

Това нарушение е "компютърен синдром". Ще разберем как да спасим и възстановим визията, ако е налице.

Бележка за намаляване на PC усложненията

  1. Допълнителна хидратация на окото с изкуствена сълза ще доведе до образуването на мощен защитен "екран" в ретината на окото;
  2. 3-4 часа на ден - оптималното време за работа с персонален компютър;
  3. Желателно е да се поддържа позицията на монитора успоредно на наклона на главата, докато горната част на монитора трябва да бъде под нивото на носовия мост;

Отличен инструмент са очилата с лещи без диоптърен подход.

Запазваме зрението, когато четем

Четенето също изисква напрежение в очите. В резултат визията може да претърпи негативни промени. Това може да се избегне, като се вземат предвид следните правила:

  1. Четенето на лъжата е забрана. Когато главата е в хоризонтално положение, кръвта изтича от зрителния нерв, което води до глад на нерва и неговата дистрофия под напрежение.
  2. 35 см - максималното разстояние от очите към книгата при четене.
  3. Необходимо е да се осветят страниците по-горе и от лявата страна.
  4. В случай на изгаряне и разкъсване при четене е необходимо да спрете поне за един час.
  5. Мига, предварително зареждане преди четене и периодично, докато четенето е задължително правило.

Комплекси и зареждане

Следните ефективни, но много прости и ненужни комплекси ще допринесат за възстановяването и запазването на зрението, подлежащи на промени от стареенето на тялото и натоварванията.

Ежедневни упражнения

  1. 7-12 пъти очите трябва да бъдат плътно затворени и след много отворени. Задръжте във всяка позиция 2-3 секунди.
  2. Бързо мига в рамките на 2-3 минути.
  3. Трябва да разтегнете ръката си и да насочите погледа си към пръстите си. След като имате нужда от самостоятелно разфокусиране и повторно фокусиране в една точка. Във всяка позиция на очите трябва да задържите 45 секунди.
  4. Очите трябва да се затворят и внимателно масажират очната ябълка през клепача.
  5. Индексните пръсти трябва да бъдат поставени върху клепача на затвореното око, докато средните пръсти трябва да бъдат върху носа. Натискаме носа за 5-10 секунди и го освобождаваме. Така че трябва да направите 5-7 пъти. Това стабилизира кървенето в очите от синусите.

Зареждане преди лягане и след събуждане

  1. Затваряме едното око, а второто започваме да се движим от едната към другата страна. 10 движения от всяка страна на 2-3 серии.
  2. Същото, движението на очната ябълка е вертикално.
  3. Класически при зареждане на очите за кръгови движения, но със затворени клепачи
  4. Притискане и отпускане на очите с интензивно темпо, 10 пъти по 2 партиди.

Уви, повечето хора, особено в училищна възраст и млади хора, не мислят за визията и вредните фактори. Осъзнаването на техните грешки идва в момент, в който се появяват необратими последствия и процеси при влошаване на зрението. За да се избегнат фатални промени, оперативни намеси и възможна слепота, е необходимо да се следват прости правила и техники. Красотата на света е отворена за всички, но добрата визия е нещо, което ние трябва да се грижим за себе си.

Шестте най-лесни начина за поддържане на добро зрение до старост

От царевица до палмиране

10.9.2014 в 21:34, Разглеждания: 173025

Според Международната агенция за предотвратяване на слепотата около 284 милиона души имат проблеми със зрението, от които 39 милиона не виждат никакви проблеми. В нашата страна, според експертни оценки, всеки втори възрастен вижда лошо, а всяко трето дете има проблеми с очите до края на училището.

В същото време около 80% от случаите на слепота могат да бъдат предотвратени чрез наблюдение на състоянието на зрението. "МК" събра шест от най-лесните начини за предотвратяване на очни заболявания.

Първият метод е най-банален. Дори и да нямате никакви проблеми с зрението, трябва да не бъдете мързеливи да посещавате офталмолог поне веднъж годишно. Това ще помогне не само за откриване на зрителни увреждания в ранните етапи, но и за идентифициране на много сериозни заболявания. Като ден на окото в ранните стадии може да се открие, например, захарен диабет и артериална хипертония. Така че не отлагайте посещението на специалиста:

Вторият начин. Изберете "правилните" продукти за очите. Между другото, това не е боровинка изобщо - митът за уникалните свойства на тази ягода е широко възпроизведен в началото на века, но, уви, няма научна основа. Боровинките нямат повече витамини, които са полезни за очите, отколкото всеки друг зрънце.

Само отчасти вярно е друго широко разпространено изявление: „Морковите са всичко за очите!“ Наистина, морковите са богати на β-каротин, който има благоприятен ефект върху здравето на очите. Но в сравнение с хурмата или царевицата, и още повече, тиква и спанак, каротеноидният лутеин, който е важен за предотвратяване на загуба на зрението, не е достатъчен.

Митът за лечебния ефект на морковите върху очите е известен още от Втората световна война, когато използването на голям брой моркови обяснява остротата на британските пилоти, въпреки че просто използват радари за откриване на цели.

Всъщност, менюто "за поглед" може да бъде значително разнообразно. Според съвременни изследвания ще помогнат продукти, които съдържат „бавни” въглехидрати - черен хляб, макаронени изделия от твърда пшеница, елда, овесени ядки, картофи и други зеленчуци. Витамините С и Е, цинк и омега-3 полиненаситени мастни киселини, които се срещат в риба и морски дарове, зърнени храни, растителни масла, зеленчуци и плодове, ще засилят защитния ефект.

Експертите също така препоръчват консумирането на храни като спанак, тиква, боб, царевица, Райска ябълка, моркови, червени чушки, домати, дива роза, боровинки. Освен факта, че тези продукти са склад на витамини С, В група и провитамин А, минерали, флавоноиди, те са и източник на лутеин, пигментът на ретината, който играе важна роля за осигуряване на ясна и висококачествена визия. Лутеинът не се синтезира в организма и може да се получи само с храна, поради което доставката му трябва постоянно да се попълва.

Третият начин - всякакви, дори незначителни, проблеми с зрението трябва да бъдат коригирани. „Доказано е, че пълната корекция на зрението осигурява пълното функциониране на всички структури на окото. А това от своя страна предотвратява по-нататъшното влошаване на зрението. За да видите по-добре, трябва да използвате очила или контактни лещи. В момента лещите са най-съвършеният начин за корекция ”, казва офталмологът Наталия Козловская.

В аптеките има лещи за всеки отделен случай на зрително увреждане: миопия, далекогледство, астигматизъм. Най-здравословният вариант да се носят контактни лещи, според офталмолог от най-високата категория, Ирина Лещенко, е еднодневни контактни лещи.

Четвъртият начин е да предпазите очите си от ултравиолетовите лъчи. Учените са доказали, че продължителното излагане на слънчева светлина без защитно оборудване може да увреди повърхността на окото и неговата вътрешна структура (клепачите, роговицата и лещата), което в крайна сметка може да доведе до развитие на остри и хронични патологии на органа на зрението. Директното излагане на ултравиолетова светлина на очите причинява увреждане на предната повърхност на очите, подобно на слънчево изгаряне на кожата! Яркото слънце може да предизвика възпаление на роговицата (фотокератит). В резултат на това има силна болка, болка, повишена фоточувствителност и разкъсване.

Но дългосрочното редовно излагане на ултравиолетовите лъчи е кумулативно по характер и може да причини по-сериозни очни заболявания, които на първите етапи се появяват, като правило, без видими симптоми. Сред тях са катаракта, увреждане на ретината и дори рак на кожата около очите. В същото време слънчевата ултравиолетова светлина е вредна за очите, не само през лятото, но дори и през зимата. Можете да се предпазите от ултравиолетовата радиация с помощта на слънчеви очила (изберете тези, които прилягат плътно към лицето и имат широк ухо), контактни лещи с UV филтър и широки шапки.

UV защита е особено важна за деца и юноши: тяхната зеница е по-широка, а лещата е по-прозрачна, отколкото при възрастни. Децата прекарват повече време на улицата, но в същото време много по-рядко възрастните използват слънчеви очила.

Петият начин - гледайте осветлението на работното място и не четете в тъмното. Въпреки това, експертите признават, че липсата на светлина в къщата и нейният излишък са еднакво вредни. Светлината от настолната лампа не трябва да пада върху обектива. Също така, не четете книга в слънчева светлина - ярка бяла хартия ще предизвика напрежение в очите.

Какъв е най-добрият начин за четене? Седейки на масата, подредете равнината на страницата на книгата строго перпендикулярно на лицето. Главата и гърба ще бъдат на една и съща линия, което също ще помогне за подобряване на оптималното кръвоснабдяване на мозъка.

Шестият метод е специален заряд за очите, който също се нарича длан. Упражнения за облекчаване на напрежението на очите дойдоха с американски офталмолог, д-р Бейтс. Лесно се изпълняват у дома или на работа.

Така че седнете с лакти на масата. Задната част на главата, шията и гръбначния стълб трябва да са на права линия, за да се поддържа оптимално кръвоснабдяване на мозъка. Започнете с леко разклащане на ръцете. Полезно е да разтривате дланите си, така че те да се затоплят.

Дайте дланите си на шепа и ги поставете на затворени очи. Той трябва да е срещу вдлъбнатините в дланите, а основата на малките пръсти - да се наведе над носа като очилата. В същото време основата на дланите ще бъде върху скулите. Не е необходимо постоянно да натискате ръцете си и трябва да можете да мигате свободно. В същото време през мястото на контакт с дланите на лицето не трябва да преминава светлината. Затворете очи и мислете за нещо приятно.

Палмирането може да се извърши при първите признаци на умора или умора и толкова дълго, колкото желаете. Правилното длани е ефективен начин за бързо възстановяване на зрението. Можете да постигнете резултати с малка степен на късогледство дори за една седмица, правейки този вид релаксация у дома или на работа.

Има и други очни упражнения, които трябва да се правят ежедневно. Плавно преведете очите с максималната амплитуда наляво и надясно. По същия начин плавно преместете очите нагоре и надолу. Опишете възможно най-голям кръг с очите си. Завъртайте завъртанията по часовниковата стрелка и обратно. Стиснете очи няколко пъти, след това отворете широко очите. Погледнете в горния ляв ъгъл и след това плавно преместете изгледа в долния десен ъгъл. Blink. Погледнете в горния десен ъгъл, преведете изгледа в долния ляв ъгъл. Мига и се връща в изходната позиция. Опитайте няколко пъти да погледнете мостчето на носа, като съберете очи. Ако се появят признаци на замаяност, намалете интензивността на упражнението или пропуснете упражнението. Между другото, идеалният спорт за здравето на очите е бадминтон: той помага за поддържане на очните мускули в постоянен тонус.

Заглавието във вестника: Грижете се за окото си!
Публикувано във в. "Московски комсомолец" №26647 от 11 октомври 2014 г.

Съвет 1: Как да поддържаме добро зрение

Съвет 2: Как да спасим зрението

Съвет 4: Как да поддържаме визия за живота

1. За нормална работа на окото се нуждаете от добро хранене. Боровинки, моркови, спанак, тлъста риба, шипка, ядки и извара са особено полезни за зрителната система. Тези храни съдържат зеаксантин, лутеин и витамини А, С, D и Е.

2. Информационната ера представя човечеството с компютри. Съвременните хора прекарват много време пред екрана на монитора. Постоянното напрежение на очите води до рязко влошаване на зрението. Хората, които са принудени да прекарват много време пред екрана, трябва периодично да правят специални упражнения за очите. Необходимо е за няколко минути да се изследват обекти, които са на голямо разстояние. Също така трябва внимателно да масажирате очите и да се измиете със студена вода.

Има упражнение, наречено палминг. Неговата същност е периодично да затваря очите с длани по такъв начин, че напълно да ограничи достъпа на слънчева светлина.

3. Ултравиолетовата радиация от слънцето може сериозно да увреди органите на зрението. При слънчево време, носете тъмни очила. Офталмолозите препоръчват закупуването на качествени слънчеви очила, които се продават в специализирани магазини. Евтини китайски лещи могат да навредят на здравето на очите ви.

4. Редовните разходки на чист въздух и физическата активност имат положителен ефект върху зрителната острота.

5. Осветлението в стаята трябва да бъде умерено. Не четете книги на тъмно и в много ярка светлина.

6. Изключително негативно е, че зрението може да бъде повлияно от пушенето и пиенето на алкохолни напитки, което е по-добре да се елиминира напълно от вашата диета.

7. Момичетата не трябва да използват козметика с изтекъл срок на годност. Просрочената спирала може да съдържа токсични химикали.

8. Ако посетите басейна, тогава трябва да плувате в специални очила. Те предпазват очите ви от излагане на хлор.

9. Редовно посещавайте офталмолог, дори ако нямате проблеми с очите си. Лекарят ще може да идентифицира признаците на болестта преди да почувствате болка и дискомфорт.

Как да се спаси зрението: съвет от окулисти

Днес е лесно да се коригира зрението, ако няма противопоказания. Но е по-добре да запазите зрението си. Офталмолозите препоръчват спазването на съвети, които ще помогнат за запазването на зрението.

Престани да се взираш

Дългият преглед на екрана намалява броя на миганията. Това има лош ефект върху зрението, тъй като мигането допринася за появата на защитна бариера от сълзи, която предпазва от инфекции и премахва мъртвите клетки. Сухите очи са вредни, така че експертите съветват почивка от екрана на всеки 20 минути.

Отнасяйте се с алергии правилно

Много хапчета за алергия водят до синдром на сухото око, така че е по-добре да използвате овлажняващи капки за очи.

Не гледайте на екрана на тъмно

В този случай вредното лъчение достига своя максимален ефект. Вашият мозък ще ви благодари, ако изключите използването на смартфон преди лягане. Това ще ви помогне да заспите по-бързо.

Вземайте витамини

Всеки знае за ползите от боровинки и моркови, както и експерти съветват продукти, които се съдържат в зеаксантин. Тези продукти включват тиква, портокали, яйчен жълтък, царевица.

Не носете лещи дълго

Това води до инфекция. Те също пречат на овлажняващите очи.

Вземете лутеин

Това вещество е добро за зрение. Съдържа се в големи количества в пъпеш, тиквички, киви, грозде, спанак.

Направете почивка от телевизора

Опитайте се да си починете за 20 минути от телевизора, както и от джаджи.

Носете слънчеви очила

Една от причините за развитието на катаракта е ултравиолетовото лъчение.

Не спите с грим

Частиците от трупове и сенки допринасят за проникването на вредни вещества в очите, а течната очна линия може да запуши слъзните канали.

Преди да използвате предписания, консултирайте се с лекар. Не се лекувайте самостоятелно. Благослови те!

Как да се спаси зрението

Повечето информация от света около нас преминаваме през органите на зрението. Ако не се грижите за тях и пренебрегвате умората, те скоро губят способността си да виждат ясно. Най-опасните врагове на очите ни са нездравословен начин на живот, лошо хранене и дълъг престой пред компютъра. Как да се запази визията до старостта, като се имат предвид такива условия на живот?

Общи препоръки

Обмислете простите правила за запазване на зрението, които трябва да се спазват от ден на ден:

  • пълен сън. Липсата на сън може да предизвика нарушения на зрителния нерв;
  • не гледайте телевизия в тъмното;
  • не забравяйте да правите почивки по време на работа на компютъра;
  • Не четете книги в автобуса и влака. Също така, не четете докато лежите;
  • да се отървете от навика да присвивате, затова мускулите на очите са напрегнати;
  • ходи повече на чист въздух;
  • правя гимнастика за очите;
  • намаляване на количеството алкохол до минимум;
  • спрете пушенето, включително пасивното пушене;
  • диетата трябва да се състои от храни, богати на витамини и микроелементи;
  • проверявайте редовно с офталмолог.

Сред специалистите има такова нещо като лек глад. Това се случва при хора, които рядко излизат навън. Но слънчевата светлина има благоприятен ефект върху зрителния апарат и подобрява качеството на зрението. Но в същото време, очите трябва да бъдат защитени от ултравиолетова радиация. Не забравяйте да носите слънчеви очила със слънцезащитен крем.

По време на четенето книгата трябва да е на разстояние 30–40 см. Светлината трябва да е отгоре и да свети от лявата страна. Електронните книги не трябва да се четат, въпреки подчертаното. По време на продължително четене, периодично спирайте, премахвайте очите си и извършвайте упражнения за очите.

Не забравяйте за правилното хранене. Ние сме това, което ядем. Боровинката има голяма полза за визуалния апарат. Той насърчава регенерацията на клетките на ретината, намалява умората и нормализира остротата на зрението. Калият, който засяга състоянието на кръвоносните съдове, е изключително необходим за организма. Това вещество се съдържа в сушени плодове, банани, портокали.

Лутеинът е необходим за нормалното функциониране на ретината. Намира се в царевица, моркови, Райска ябълка, спанак, авокадо, портокалов пипер. Не забравяйте за морски дарове, растително масло, ядки, риба.

Гледането на телевизия е свързано с почивка, но в този момент очите дори не мислят за почивка. Минимизирате вредата, ако включите ярка светлина. Телевизионният екран трябва да е на поне два до три метра.

Правилният начин на живот ще поддържа отлична визия в продължение на много години. Откажете се от лошите навици. Тютюневият дим дразни лигавицата на окото и причинява възпалителни процеси. Разпределените токсични вещества могат дори да предизвикат помътняване на лещата - катаракта. Корозивните вещества могат да причинят запушване на кръвоносните съдове и да увредят зрителната функция. Пристрастяването към алкохола може в крайна сметка да предизвика атрофични промени в нервните клетки на окото.

Бележка за родители

Един от често срещаните проблеми на децата в училищна възраст е влошаването на зрителната острота. Това се дължи на прекомерни зрителни натоварвания, специално използване на компютър и телевизия, както и на ниска физическа активност.

Предотвратяването на нарушения на зрителната система зависи до голяма степен от родителите и учителите, чиято задача е да осигурят правилния режим на деня и почивката на ученика.

За да се подобри зрението на учениците, преди всичко е необходимо да се спазва хигиената на очите. Това включва добро осветление. Визуалната работа трябва да се извършва с помощта на таванна лампа и мощна настолна лампа. Не забравяйте, че светлината трябва да пада от горе и от лявата страна!

Детето трябва да се научи да държи книга и тетрадка на разстояние от около четиридесет сантиметра. Не позволявайте на детето ви да чете в легнало положение, както и в транспорта. Вибрацията и липсата на осветление ще изморят мускулите на очите.

По-малките ученици трябва да прекарат на компютъра не повече от двадесет минути на ден. Ако имате нужда от повече време, тогава не трябва да забравяте за редовни петнадесетминутни паузи. Хитростта на компютъра се крие във факта, че когато бъдеш отнесен от играта, децата просто не забелязват умора. Въпреки че експертите казват, че първите симптоми на умора се появяват след петнадесет минути, а след половин час, някои признаци на зрително увреждане могат да бъдат определени от специалист.

Не бързайте да предавате детето на училище на седем години. Факт е, че очната мускулатура се формира от около седем или осем години. Според статистиката, сред децата, които ходят на училище преди седем години, три пъти повече страдат от късогледство, отколкото сред тези, които са ходили на училище след седемгодишна възраст.

Родителите трябва да се грижат за укрепването на детското тяло. Важно е да се осигури физическа активност и хранене. Ако искаш детето ти да е по-малко болно, да го закаляш. Важна роля играе престоят на чист въздух.

Не е тайна, че силно и трайно тяло е по-малко податливо на заболявания, включително офталмологични. Диета, обогатена с витамини и микроелементи, ще създаде необходимите условия за пълноценна работа на ретината. Следните продукти се считат за най-полезни за органите на зрението:

Съвети за възрастни хора

С възрастта почти всеки човек забелязва един или друг проблем с очите. В самото начало се появява умора на очите, докато четете или правите дребна домашна работа. Ако учениците са най-податливи на късогледство, то в напреднала възраст, хиперопията се смята за често срещан проблем. В този случай лицето ясно вижда предмети, разположени в далечината, а близкият образ е замъглено. Можете да видите как по-възрастните хора, които четат книга, го отблъскват, за да видят по-добре.

Умората, зрителният дискомфорт, тежестта в орбитата могат да бъдат проява на такава опасна болест като глаукома. Заболяването се характеризира с повишено вътреочно налягане. Предателството на патологията е в дълъг асимптоматичен курс. В крайна сметка глаукомата може да доведе до пълна загуба на зрението.

Следните съвети ще ви помогнат да запазите зрението си след 50 години:

  • балансирано хранене. Добавете листни зеленчуци към вашата диета. Например, броколите и спанакът ще помогнат да се предотврати развитието на катаракти (помътняване на лещата). Не забравяйте за плодове, които включват антиоксиданти, които ще помогнат да се противопоставят на негативните ефекти на външната среда. Витамин А ще бъде от голяма полза за очите, намира се в тиква, морков, цитрус;
  • прекарват няколко пъти годишно курс на витаминна терапия, но първо трябва да се консултирате с Вашия лекар;
  • ако гледате телевизия дълго време или работите на компютър, не забравяйте да правите почивки на всеки четиридесет минути;
  • Масажирайте очите си поне веднъж на ден. Така се отпускате мускулите и нормализирате кръвообращението;
  • топли компреси ще облекчат умората, ще премахнат сухотата и ще помогнат да се отървете от главоболие;
  • Рибеното масло нормализира работата на зрителния апарат и предотвратява развитието на катаракта. Може да се приема в капсули, да се продава свободно в аптеката. Също така би било добре да добавите сьомга или камбала към диетата.

зареждане

Много проблеми със зрението възникват поради пренапрежение, а гимнастиката ви позволява да премахнете това напрежение. Визуалните упражнения са прости и изпълнението им не отнема много време.

Препоръките за поддържане на добро зрение включват редовни специални очни упражнения. Те допринасят за нормализирането и възстановяването на зрителния апарат. Те трябва да се правят ежедневно, поне десет до петнадесет минути. Помислете за най-ефективния комплекс:

  • стиснете очи плътно, пребройте до пет и след това отворете;
  • движете очите си по посока на часовниковата стрелка и след това в обратната посока. Трябва да се следват до десет такива подхода;
  • със затворени очи, погледни наляво и надясно, след това нагоре и надолу;
  • за следващото упражнение, протегнете ръцете си напред и прикрепете погледа си към върха на пръстите си. Бавно вдигнете ръцете си, без да откъсвате очите му от пръстите му. Не забравяйте, че главата трябва да остане неподвижна;
  • в продължение на десет секунди погледнете точката на върха на носа;
  • мига с бързи темпове за десет секунди;
  • погледнете внимателно обектите далеч;
  • затворете клепачите и леко масажирайте подложките на средния и показалеца;
  • в края се препоръчва да се направи длан. За да направите това, затворете очи и сложете върху дланта си. Преди това можете активно да разтривате дланите си един към друг, така че те да излъчват топлина.

Друго упражнение се нарича "Писмо нос". Тя е насочена към отпускане на мускулите на шията и очите. Можете да го направите в легнало положение, седнало или изправено. Отпуснете се. Затворете очи и си представете, че върхът на носа ви е писалка или молив. Сега пишете във въздуха с тази въображаема писалка. Тя може да бъде цифри, букви, цифри.

Релаксацията може да се постигне и когато не се концентрирате върху нито един предмет. Упражнението се извършва с отворени очи. Поставете пръстите си леко отворени под нивото на дланта си. Бавно завъртете главата си на дясната и лявата страна. Опитайте се да погледнете в далечината, а не на самите пръсти. В този случай, погледът трябва да се плъзне, а не да се задържа на едно нещо.

Също така, експертите препоръчват да се залепи малък кръг на стъклото на прозореца. Тя трябва да се намира приблизително на нивото на очите. Стойте на около трийсет сантиметра от прозореца. Намерете някакъв отдалечен обект зад прозореца, той може да бъде дърво или стълб. Алтернативно погледнете от областта на кръга към отдалеченото изображение.

И така, как да се държим, за да поддържаме визията до старостта? Нищо чудно, че здравето трябва да се грижи в младостта си. Да, грижи се за очите си и мисли, че здравето им е необходимо, дори когато нямаше обезпокоителни камбани. Експертите са разработили ефективни методи за подобряване на качеството на зрителната функция. Те включват упражнения за околомоторните мускули, физическа активност, балансирана диета, правилна работа и почивка и хигиена на очите. Всеки човек трябва да провежда рутинен преглед от офталмолог веднъж годишно. И ако има смущаващи симптоми, трябва незабавно да се свържете със специализираната институция и да бъдете прегледани.

Как да се спаси зрението. Полезни съвети и очни упражнения

Очите са важен и уязвим орган. В течение на живота на човек се увеличава напрежението в очите. Ако очите не обръщат необходимото внимание, то с течение на времето зрението става по-лошо, има характерни болести.

Как да поддържаме визия в продължение на много години? Има осем правила, които се придържат към които, можете да защитите очите си от агресивните ефекти на външните фактори. Това ще помогне да се поддържа здравето на очите и да се предотврати развитието на характерни заболявания.

Правила за запазване на зрението:

  1. Добър сън. Редовната липса на сън неблагоприятно се отразява на състоянието на зрителния нерв, в резултат на което качеството на зрението значително намалява.
  2. Дайте почивка по време на активен ден. Докато четете, гледате телевизия, работите на компютъра, трябва да направите пауза (10-15 минути). Препоръчително е да се отделят една или две такива паузи за специални упражнения за очите.
  3. Гледането на телевизия и четенето на книги е важно в добре осветена стая. Навикът да гледате телевизия на тъмно е вреден за здравето на очите.
  4. Прочетете в правилната позиция. Строго невъзможно е да се четат книги по време на шофиране (в транспорт, при ходене). Необходимо е да се чете заседание, не трябва да свиквате да четете лъжа.
  5. Не примигвай. Този навик не само разваля външния вид, но и неблагоприятно засяга очите.
  6. Яжте храни, богати на витамини A, E, C.
  7. Често се отпускайте, разходете се на чист въздух.
  8. Редовно посещавайте офталмолог за профилактични прегледи.

Как да запазите зрението на детето?

Статистиката на СЗО показва, че почти всеки четвърти ученик има проблеми със зрението. Но здравето на очите трябва да бъде защитено от детството. След като сте пропуснали този момент в ранна възраст, по-късно може да срещнете изключително сериозни очни заболявания, които могат да доведат до частична загуба на зрение или слепота.

На какво трябва да обръщат внимание родителите, за да се предотврати развитието на опасни зрителни проблеми при децата?

  1. Гледането на телевизия, заседанието на компютър или таблет за деца трябва да се дозира. Деца на възраст 2-3 години се препоръчват да гледат анимационни филми не повече от 15-20 минути на ден. Деца на възраст от 4 до 7 години трябва да прекарват времето си в телевизора, таблета, компютъра, не повече от 30-40 минути на ден. На учениците от 7-годишна възраст се препоръчва да прекарват не повече от 1,5–3 часа при такива очни натоварвания, задължително с прекъсвания.
  2. Учебните натоварвания, включващи преподаване на четене, писане, рисуване и други дисциплини, които изискват натоварването на зрителния орган, трябва да се комбинират с активни физически упражнения (за предпочитане на чист въздух).
  3. Диетата на детето трябва да включва целия необходим комплекс от хранителни вещества. Особено важен продукт за зрението е морковите. Препоръчително е да включите този зеленчук в диетата на детето в количество, което се препоръчва за бебешка храна.
  4. Родителите трябва да бъдат внимателни към всякакви оплаквания за здравето на очите. При най-малкото подозрение за зрително увреждане или за развитие на други очни заболявания, трябва да се консултирате с офталмолог. Всички деца, без изключение, се съветват да се подлагат на рутинен преглед от очен лекар веднъж годишно.

Въздействието на компютъра и телевизията върху здравето на очите

Съвременният човек е претоварен с различни устройства.

Работим на компютър, търсим информация и комуникираме чрез телефони, видео комуникатори, играем конзоли и други устройства, гледаме телевизия преди лягане, преглеждаме новините сутрин на таблета. Няма значение дали човек работи или почива, очите му винаги са в напрежение. Такива товари са вредни за зрението. Това трябва да се вземе предвид. Желателно е да се намали честотата, интензивността на такива товари. За да поддържате визия, важно е да следвате простите правила за взаимодействие с компютър, телевизия, книга:

  • Времето на непрекъсната "комуникация" с телевизор или компютър не може да бъде по-дълго от един час. Необходимо е да направите кратка почивка. По-добре е да откажете допълнително натоварване, ако седите зад монитора не са свързани с работата.
  • Разстоянието от очите до екрана с диагонал 32–46 инча трябва да бъде поне 3–3,3 м. Разстоянието от монитора до очите може да бъде най-малко 40–70 см. Разстоянието от книгата до очите не трябва да бъде по-малко от 30– 40 см. Необходимо е да се чете с подходящо осветление - въздушната светлина трябва да се включи в стаята.
  • Чувствайки се уморени, сухи, възпалени очи, докато работите за компютъра, трябва да си починете. В случай на умора на органа на зрението, трябва да облекчите напрежението с помощта на специална гимнастика.

Упражнение за поддържане на зрението

За да не се разруши зрението на органа на зрението, трябва да премахнете умората от очите с помощта на прости упражнения:

"Palming"
Най-простото и ефективно упражнение. Необходимо е да разтриете дланта на ръката, преди да затоплите тъканта и сложете двете си ръце в очите напречно. Пръстите трябва да се съединяват в "третите" очи, клепачите трябва да бъдат покрити. В такава позиция е необходимо да прекарате няколко (2-5) минути, докато почувствате усещане за спад на напрежението.

"Мълчанието на мъртвеца"
Упражнение перфектно помага за отпускане на мускулите на зрителния орган и премахване на излишното напрежение от очните мускули, а също допринася за прилив на кръв в тази област. Необходимо е да го стиснете здраво 3-5 пъти, след това се отпуснете.

"Нагоре-надолу"
Страхотно упражнение за трениране на окото (наклонени и напречни) мускули. Необходимо е да се фиксира главата неподвижно, и първо да се вдигнат очите гладко нагоре, като си представят как те излизат отвъд основата на тила, след което бавно ги обръщайте, мислено ги води до брадичката. Този вид гимнастика трябва да се извършва 3-4 пъти.

"Инфинити"
Това упражнение тренира мускулатурата на органа на зрението и елиминира ненужния стрес. Главата трябва да се държи неподвижна, а с очите си плавно да нарисува хоризонтална фигура осем. Необходимо е това да се прави 6 пъти, 3 пъти в една посока и едновременно в обратна посока.

При извършване на упражнения е важно да запомните: няма болка и дискомфорт! Ако по време на гимнастика има дискомфорт, по-добре е да спрете да извършвате движенията. Ако запазите неприятни, болезнени усещания, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Ако след прочитане на статията все още имате някакви въпроси, не се колебайте да ни се обадите или да зададете въпроса си с помощта на куриера. Нашите специалисти ще отговорят и обяснят всички интересни точки.

Можете да получавате новини за текущи промоции, нови услуги.

  • Предишна Статия

    Nootropil - инструкции за употреба в таблетки, сироп и ампули, показания за деца и възрастни

Още Статии За Възпаление На Очите