10 съвета за запазване на гледката

Основен Ретина

Дата на публикуване 1 юли 2012 г. Публикувано в здравето статии

Очите са инструментът, с помощта на който виждаме нашия свят, натрупваме информация, разбираме и осъзнаваме нашата околност. Визията е дар от природата, която трябва да бъде защитена. Въпреки това, във времето на компютрите, хората започнаха да прекарват все повече и повече време пред екрана. От напрежението и умората на очите, хората започнаха да очите на водата, а в някои случаи някои започнаха да обръщат внимание на факта, че зрението им се е влошило. И така, какво да правим в тази ситуация? Как да запазите зрението си и да предотвратите появата на сериозни очни заболявания. Ето няколко прости съвета за това как да запазите визията си.

Престани да пушиш

Ако имате този лош навик, то тогава той засяга не само белите дробове, но и влияе върху качеството на зрението ви. Пушенето повишава вътреочното налягане, което причинява различни заболявания.

Яжте боровинки

Боровинките увеличават зрителната острота, намаляват умората на очите и помагат за предотвратяване на някои очни заболявания. Боровинките могат да бъдат замразени и консумирани през цялата година. Тя е много по-добра от боровинките в хапчета.

Вземете мултивитамини

Статистиката показва, че хората, които консумират витамини, са по-малко склонни към очни заболявания.

Правилно положение на монитора

Когато работите с компютър, мониторът трябва да бъде поставен малко под нивото на очите. Така горният клепач ще бъде понижен, което ще намали изпарението на течността в окото и ще намали вероятността от развитие на синдром на сухото око.

Често ходи

Ходенето на чист въздух има благоприятен ефект върху цялото тяло, включително и на зрението. В крайна сметка, в природата, ние се отпускаме и отпускаме очите си.

Пазете очите си от ярка слънчева светлина.

При слънчево време винаги носете висококачествени слънчеви очила. Не спестявайте от визията си, купувайки евтини очила, които не само не предпазват очите от слънчева радиация, но и увреждат.

Яжте повече зелени

Зелен лук, магданоз, копър, маруля, целина и др. Зелените са много полезни за зрението. Също така включвайте в диетата си цвекло и ястия от него - съдържа цинк, необходим за поддържане на зрителната острота, и желязо, което допринася за образуването на червени кръвни клетки, което е необходимо за зрението и организма като цяло.

Нека оставим очите ви

Ако работата ви е свързана с компютър или четете книги, оставете очите си да почиват поне веднъж на час. Съсредоточете погледа си върху някоя точка за 30 секунди.

Следете кръвното си налягане

Много очни заболявания са пряко свързани с повишено кръвно налягане.

Защитни очила при работа

Ако плувате в хлориран басейн, работите със заваряване или просто почиствате зоната навън - не забравяйте да носите специални предпазни очила, за да избегнете повреда на роговицата.

Следвайте тези прости съвети и ще поддържате визията си за години напред. В крайна сметка, нашата визия, както и здравето като цяло, е най-важното бижу в света, което зависи преди всичко от това как ще я защитим.

10 съвета за запазване на гледката

Очите са инструментът, с помощта на който виждаме нашия свят, натрупваме информация, разбираме и осъзнаваме нашата околност. Въпреки това, във времето на компютрите, хората започнаха да прекарват все повече и повече време пред екрана. Как да запазите зрението си и да предотвратите появата на сериозни очни заболявания? Ето няколко прости съвета за вас.

Очите са инструментът, с помощта на който виждаме нашия свят, натрупваме информация, разбираме и осъзнаваме нашата околност. Въпреки това, във времето на компютрите, хората започнаха да прекарват все повече и повече време пред екрана. Как да запазите зрението си и да предотвратите появата на сериозни очни заболявания? Ето няколко прости съвета за това как да запазите визията си.

1. Отказ от лоши навици.

Тютюнопушенето и алкохолът могат да влошат работата на зрителните органи, засягайки с течение на времето тяхната функция.

2. Разнообразие от храни.

Разнообразната диета, която съдържа продукти, които са полезни за очите, ще помогне за запазването на тяхното здраве за дълго време. Това са продукти, съдържащи цинк, желязо и зелени. Те включват цвекло, ябълки, копър, магданоз, целина, лук и маруля.

Витамин А. Той се намира в моркови, лук, черен дроб, зелен грах, домати, извара и маруля. Витамин А Антиоксидантът бета-каротин помага за поддържане на зрителната острота. С неговия дефицит, hemeralopia или "нощна слепота" може да се развие.

Витамин С. Той се намира в цитрусови плодове, кисело зеле, касис и шипка. Този витамин за зрение осигурява притока на кръв към съдовете и капилярите на окото. Освен това е необходимо да се предпазите от вълновите лъчи, които са вредни за зрението.

Витамин Е. Той се намира в големи количества в масло и растително масло, картофи, ядки, спанак, зърнени храни и бобови растения. Той е мощен естествен антиоксидант. Витамин Е помага да се предотврати развитието на свързани с възрастта зрителни увреждания, като катаракта.

Лутеин и зеаксантин. Тези микроелементи се съдържат в почти всички зеленчуци и плодове от тъмнозелен цвят, както и в зърнен хляб и яйца. Те са и антиоксиданти. Лутеинът и зеаксантинът са необходими за предотвратяване на разрушаването на жълтата точка на ретината и нормалното функциониране на зрителния анализатор.

3. Защитете очите си от слънцето.

Повечето хора погрешно вярват, че ултравиолетовите лъчи са опасни само през лятото. Това обаче не е така. Тя трябва да предпазва очите от слънчева светлина през цялата година.

4. Спорт и разходка.

Запази добро зрение ще помогне спортове и разходки по улицата. Свежият въздух е полезен за цялото тяло като цяло и по-специално за зрителните органи. Най-полезните спортове за добра визия са тенис и бадминтон. Благодарение на тях, окото мускулите са обучени, тъй като погледът по време на играта постоянно следи движенията на совалката или топката. Плуването е също така ефективно, тъй като помага за поддържане на нормално кръвообращение в областта на шийните прешлени и запазването на зрението е невъзможно без него.

5. Висококачествено осветление.

Като започнете работа на компютъра или започнете да четете, обърнете внимание на местоположението на източника на светлина. Ако е възможно, седнете до прозореца или лампата. Препоръчително е да се използва околна светлина, която пада от лявата страна.

6. Почивка.

С постоянна работа, очите ви трябва да си почиват, затова подредете работата и времето за почивка, за да се чувствате комфортно. Масаж, гледане на предмети в далечината и специална гимнастика помага да се отпуснат очите.

7. Не четете в легнало положение или в транспорт.

За да четете, трябва да заемете удобно място на бюрото си.

8. Следвайте правилата, когато работите на компютъра.

Често компютърът се използва не само за работа, а с негова помощ общуваме с приятели и роднини, правим покупки и организираме свободното си време. Съответно, прекарваме много време в него, понякога забравяме, че е вредно. За да поддържате здравето на очите и доброто ви зрение, трябва да спазвате следните препоръки:

- разстоянието от екрана на компютъра до очите трябва да бъде най-малко 30 cm;

- горният край на монитора трябва да бъде на 10 см под нивото на очите;

- мигнете по-често или използвайте овлажняващи капки за очи;

- ако носите очила, носете ги по време на работа на компютъра;

- отнема 15-минутни паузи на всеки час;

- редовно отстранявайте праха от монитора;

9. Контрол на кръвното налягане.

Повишеното кръвно налягане оказва силно въздействие върху очите, така че неговото ниво трябва да се контролира.

10. Защита на очите.

Те трябва да бъдат защитени не само при работа на компютъра. Необходима е защита при плуване под вода, работа със заваряване, работа в прашни помещения и, разбира се, при продължителна работа на монитора. Това ще помогне да се избегнат вредните ефекти на синята радиация и да се предотврати механично нараняване на роговицата.

Под този материал можете да изтеглите файла със съвети Word.

Как да се спаси зрението

Ще видим красотата на света около нас с очите си! Това означава, че качеството на нашата визия е основният инструмент в познаването на света, запазването на визията е в основата на живота и здравето. В съвременния свят има много вредни фактори, които се отразяват негативно върху способността на човека да вижда ясно и ясно. Работа на компютър, обща среда на околната среда, стресови ситуации, гледане на телевизия, сърдечно-съдов стрес, хранителни навици, недостиг на витамин - всичко това вреди на очите ни.

Еволюцията в продължение на милиони години е оформила чувствените органи на допир и визия. Човекът не е изключение от правилото. Но природата не е предвидила товарите, които са възникнали в съвременността. В момента около 500 милиона души на нашата планета се обръщат или се обръщат към офталмолози за професионална и специализирана помощ за възстановяване на зрителните им способности. Тази статия ще допринесе много, за да не бъде сред този тревожен брой хора.

Най-типичните препоръки

Как да спасим зрението? Налице е много ефективен набор от типични препоръки, които са „златните правила” в запазването и възстановяването на зрението, което не само е подложено на влошаване поради стрес, но и на стареене на тялото.

Внимание! Светлината! Стартирайки всяка работа или професия, трябва стриктно да се съобразяваме със състоянието на светлината. Факт е, че окото е подредено като приемник на светлина, за да образува визуален образ. С недостиг на светлина, зрителният нерв и зеницата трябва да изпитат допълнително напрежение върху фокуса и натрупването на светлина. Известно е, че в тъмнината на лицето очите се уморяват повече, отколкото при нормално осветление. Трябва също да се помни, че излишъкът на светлина води до подобни ефекти. Основното условие е комфорта на очите.

Прекъсвания и почивка. Това правило е известно на всеки от учебните години, когато на тялото и очите се дава почивка в границата на промяната. Трябва да помним следното правило: колкото по-трудна и по-тънка е работата, толкова по-високо е напрежението в очите, което означава, че са необходими по-чести прекъсвания. По време на почивка, просто затворете очи и отпуснете лицевите си мускули колкото е възможно повече.

Ултравиолетовата. Слънчевата активност зависи от времето на годината и отслабва през зимата. Но за ретината „безопасното зимно слънце“ може да бъде опустошително. Слънчев зимен ден в Арктика - причината за снежната слепота и опасните изгаряния на ретината.

Това малко ръководство е фундаментално за въпроса за запазването на визията.

Редовно намалявайте напрежението в очите. Поправяме резултата.

Гледане на телевизия безопасно

Телевизорът навлиза в живота ни. Вечерта без гледане на ток шоу или вълнуващ филм стана почти невъзможно. Но това носи допълнителен натиск върху зрителния нерв. Офталмолозите са разработили кратък набор от правила, които са най-ефективни за запазване на зрението:

  • Изчисляваме диагонала на телевизора и умножаваме това число с 6. Така определяме минималното разстояние от екрана до очите;
  • Ако гледането се извършва в следобедните часове, достатъчно е да затъмните стаята, като затворите завесите. Вечерта, напротив, желателно е да се създаде светлина. Това ще компенсира разликата в светлината между екрана и околната среда;
  • На всеки 40-50 минути, очите ви трябва да получат лека почивка за 2-3 минути;
  • 4 часа на ден - оптималната скорост на гледане на телевизия.

Качество на храната - 100% гарантирана гледка

Качеството на храненето също ще бъде отговорът на въпроса "как да се поддържа визията". Минерални съединения и витаминизирана храна - изборът на човек, който не иска проблеми със зрението по време на живота си. Нормалната функция на зрението се осигурява от консумацията на продукти, богати на тези съединения. По-долу е даден списък на витамините, които образуват и стимулират работата на очите ни.

Витамини от група А. Липсата на съединения и витамини от тази група ще доведат очите до факта, че те вече не улавят светлината през нощта. Резултатът ще бъде нощна и вечерна слепота, подобно, зрението ще падне, когато потъмне, когато вали и т.н. Образуването и разделянето на витаминни резерви в организма се осъществява при комплексното потребление на спанак, домати, копър, моркови и пресен грах. Взети заедно, тези продукти са богати на антиоксиданти, които помагат за поддържане на фините съдове на окото в здраво състояние.

Витамини от група В. Групата може да се намери в цитрусови плодове, лук и черен пипер. Притока на кръв и бързото му измиване на стените на кръвоносните съдове на окото се стимулират от витамини С2 и СВ2. Също така витамини от група С насърчават борбата срещу ретината с ултравиолетова светлина.

Лютин и зеаксантини. Плодовете са наситено зелени и всички зеленчуци съдържат тези вещества. В минималната сума те могат да бъдат закупени чрез използването на ръжен хляб и пъдпъдъчи яйца. Тези две вещества образуват тънката обвивка на ретината и "жълтото петно" - фокусна точка на светлината в зеницата.

Освен това е необходимо да се разбере, че общата асептика и „чистотата на тялото” също допринасят за ефективното функциониране на всички системи на тялото. Това означава, че е необходимо да се спазват стандартите за хигиена, да се следват диетите и задължително да се отхвърлят всички лоши навици.

  • Пушенето допринася за насищането на организма с никотинови смоли и соли на циановодородна киселина. Никотинът и катранът са вреден фактор за съдовете на окото, а никотинът буквално изчерпва съдовете. Това затруднява притока на кръв и снабдяването на зрителния нерв с основни вещества. Пушенето води до аварийно стесняване на капилярите, поява на претоварване и разрушаване на структурата на съда.
  • Консумацията на алкохол чрез наркотици, напротив, води до спешно разширяване на тънките капиляри. Това също води до разрушаване на структурата.

Компютър - асистент и враг

Призивът към офталмолозите позволява да се направи един вид статистическо изследване: професионални потребители на персонални компютри, лекувани със синдром на късогледство и общо зрение, много по-често, отколкото умерените потребители. Само 8 часа работа на компютър - обичайната дневна ставка на секретарката вече намалява способността на окото да фокусира светлината, да се концентрира и да възстанови увредените съдове. Много често, нощен сън - основното средство за възстановяване не се справя с нарастващите натоварвания.

Това нарушение е "компютърен синдром". Ще разберем как да спасим и възстановим визията, ако е налице.

Бележка за намаляване на PC усложненията

  1. Допълнителна хидратация на окото с изкуствена сълза ще доведе до образуването на мощен защитен "екран" в ретината на окото;
  2. 3-4 часа на ден - оптималното време за работа с персонален компютър;
  3. Желателно е да се поддържа позицията на монитора успоредно на наклона на главата, докато горната част на монитора трябва да бъде под нивото на носовия мост;

Отличен инструмент са очилата с лещи без диоптърен подход.

Запазваме зрението, когато четем

Четенето също изисква напрежение в очите. В резултат визията може да претърпи негативни промени. Това може да се избегне, като се вземат предвид следните правила:

  1. Четенето на лъжата е забрана. Когато главата е в хоризонтално положение, кръвта изтича от зрителния нерв, което води до глад на нерва и неговата дистрофия под напрежение.
  2. 35 см - максималното разстояние от очите към книгата при четене.
  3. Необходимо е да се осветят страниците по-горе и от лявата страна.
  4. В случай на изгаряне и разкъсване при четене е необходимо да спрете поне за един час.
  5. Мига, предварително зареждане преди четене и периодично, докато четенето е задължително правило.

Комплекси и зареждане

Следните ефективни, но много прости и ненужни комплекси ще допринесат за възстановяването и запазването на зрението, подлежащи на промени от стареенето на тялото и натоварванията.

Ежедневни упражнения

  1. 7-12 пъти очите трябва да бъдат плътно затворени и след много отворени. Задръжте във всяка позиция 2-3 секунди.
  2. Бързо мига в рамките на 2-3 минути.
  3. Трябва да разтегнете ръката си и да насочите погледа си към пръстите си. След като имате нужда от самостоятелно разфокусиране и повторно фокусиране в една точка. Във всяка позиция на очите трябва да задържите 45 секунди.
  4. Очите трябва да се затворят и внимателно масажират очната ябълка през клепача.
  5. Индексните пръсти трябва да бъдат поставени върху клепача на затвореното око, докато средните пръсти трябва да бъдат върху носа. Натискаме носа за 5-10 секунди и го освобождаваме. Така че трябва да направите 5-7 пъти. Това стабилизира кървенето в очите от синусите.

Зареждане преди лягане и след събуждане

  1. Затваряме едното око, а второто започваме да се движим от едната към другата страна. 10 движения от всяка страна на 2-3 серии.
  2. Същото, движението на очната ябълка е вертикално.
  3. Класически при зареждане на очите за кръгови движения, но със затворени клепачи
  4. Притискане и отпускане на очите с интензивно темпо, 10 пъти по 2 партиди.

Уви, повечето хора, особено в училищна възраст и млади хора, не мислят за визията и вредните фактори. Осъзнаването на техните грешки идва в момент, в който се появяват необратими последствия и процеси при влошаване на зрението. За да се избегнат фатални промени, оперативни намеси и възможна слепота, е необходимо да се следват прости правила и техники. Красотата на света е отворена за всички, но добрата визия е нещо, което ние трябва да се грижим за себе си.

10 съвета за запазване на гледката

1. Не давайте на училище преди 7 години

Експертите не препоръчват излагането на деца на училищни натоварвания преди формирането на цилиарния мускул на окото, което е отговорно за способността да се виждат обекти на различни разстояния. Развитието му, като правило, завършва на 7-8 годишна възраст, а до тази възраст не трябва да се тества силата му. Всъщност, според статистиката, сред децата, които са станали първокласници на 6-годишна възраст, късогледството е два пъти повече, отколкото сред учениците, които са отишли ​​в първи клас на 7 или 8 години.

2. Ограничете зрителния товар

При липса на проблеми със зрението, детето трябва да прекъсва занятията си на всеки 40 минути, а при миопия - на половин час. По време на 10-15-минутна почивка не можете да гледате телевизия, да четете, да играете компютър или да извършвате други дейности, свързани с напрежението в очите. През тези периоди е по-добре да играете игри на открито.
Продължителността на домашните уроци за деца от по-ниски класове не трябва да надвишава 1 час, средната - 2 часа. Ако детето посещава допълнителни часове, си струва да си припомним, че те не трябва да продължават повече от час и половина в учебните дни и 3 часа в почивните дни. В този случай избираемите не трябва да започват преди 8 ч. И приключват по-късно от 20 ч. Сутринта.
За укрепване на имунната система е препоръчително детето да излиза навън всеки ден, да играе игри на открито или да спортува, но да избягва травматични спортове. Синините на главата с различна степен на тежест могат да причинят късогледство или да го влошат, ако вече съществува.

3. Задайте работен график на компютъра

Компютърните игри са любимо занимание на съвременните деца, които, като са неконтролирани, могат да доведат до появата на компютърен визуален синдром: увреждане, което се изразява в сухота, зачервяване на очите, чести мигания, трудности при фокусиране на зрението на различни разстояния и др. Продължителното напрежение на очите, засилено от пулсацията на екрана, може да бъде основа за развитието на спазъм на настаняването или удължаването на очната ябълка и в резултат на това е късогледство.
За да се предотврати умората на очите и свързаните с него заболявания, детето трябва да спазва нормите на непрекъснатата компютърна работа, установена от SanPiN:

  • За младежи - 15 минути;
  • За среден клас - 25 минути;
  • За по-възрастните - 40 минути.

Правилното организиране на работното място ще намали тежестта върху зрението на детето:

  • Линията на зрение на детето трябва да падне в средата или горната половина на екрана;
  • Оптималното разстояние до компютърния монитор е 60-80 см. По-добре е да изберете монитор с висока резолюция, за да намалите ефекта на трептене на екрана;
  • Мониторът не трябва да пада светлина и пряка слънчева светлина;
  • Не можете да работите на компютъра в тъмното или в полумрака. В същото време е по-добре източникът на светлина да бъде отляво на детето.

Хитростта на компютъра се състои в това, че децата не забелязват умора, когато се отнемат от играта, въпреки че е установено, че първите симптоми на умора на очите (разсейване, намалена скорост на мигане) се появяват вече след 15 минути работа, а след 25-30 минути някои признаци на зрително увреждане може да бъде фиксиран от специалист.
Родителите, които са загрижени за здравето на детето си, не трябва да им позволяват да играят на компютъра общо повече от 1 час на ден, а ако е възможно, да разсеят ученика с други дейности.

4. Организирайте ученика на работното място

За да се избегнат проблеми със зрението, работното място на ученика трябва да бъде добре осветено. В допълнение към естественото осветление, стаята трябва да съдържа изкуствени източници на светлина под формата на основен (полилей) и допълнителен - настолна лампа с мощност от 40-60 вата. По-добре е за дясното дете отляво, за левичаря, напротив, надясно. В същото време е важно правилно да се комбинират източниците на светлина: в тъмното е неприемливо да се изучава само чрез светлината на полилей или лампа, а през деня е препоръчително да се включи само лампата.
Оптималното разстояние до очите при четене и писане е най-малко 35-40 см, което трябва да се има предвид при избора на бюро за дете. В допълнение, по време на работа студентът не трябва да се подвива, така че столът не трябва да бъде твърде висок и мек.

5. Обогатете диетата си с витамини.

Не е тайна, че силен, траен организъм е по-малко податлив на заболявания, включително и на очни заболявания. Диетата на детето, богата на витамини и микроелементи, ще осигури оптимални условия за ретината, което ще помогне на ученика да запази зрението си. Най-полезни за тези цели са извара, кефир, говеждо месо, заешко месо, храни с високо съдържание на витамин А (моркови, кайсии, скуош, цитрусови плодове), варени риби и плодове (боровинки, червени боровинки) и зелени (копър, магданоз),

6. Направете очни упражнения

Между класовете е препоръчително не просто да се отпуснете, а да изпълните някои прости упражнения за очите. Гимнастиката ще предотврати появата на късогледство, а късогледните деца - за да се предотврати по-нататъшното й развитие. Петминутните упражнения подобряват кръвообращението, като отпускат очните мускули и намаляват умората на очите.

  • Затворете очи за 2-3 секунди, след това отворете за същото време. Повторете 5-7 пъти;
  • Завъртете очи последователно наляво и надясно. Главата трябва да остане неподвижна;
  • Поставете пръста си на разстояние 30-35 cm от очите. Виж върха му. Спуснете ръката. Повторете 3-5 пъти;
  • Затворете очи, масажирайте клепачите. y - от носа до външния ръб на окото, по-долу - обратно.

Важно е упражненията да се изпълняват с удоволствие и без напрежение - в този случай ежедневното упражнение ще бъде отлична превенция на очните проблеми у ученика.

Миопия: причините за заболяването

Миопия се появява в резултат на деформация на очната ябълка, която се удължава. Промените във формата на окото при учениците могат да бъдат свързани със следните фактори:

  1. Трайни визуални натоварвания.
  2. Нарушения на правилата за здравословни условия на труд: лошо осветено работно място, неправилна позиция на тялото по време на четене или писане, четене в движещо се превозно средство.
  3. Отслабването на тялото поради висок физически или психически стрес, стрес, неправилен дневен режим и лошо хранене.
  4. Наследствен фактор.

Въз основа на гореизложеното е възможно да се идентифицират няколко области на превенция на развитието на късогледство.

Как да спасим зрението на ученика: зрителни натоварвания

За съжаление, повечето от учениците, след завръщането си от училище, веднага вземат притурката в ръцете си или включват компютъра, за да играят или да гледат карикатури. Някои родители позволяват на децата да се забавляват толкова много, някои - категорично забраняват, искат да защитят зрението на ученика.

Но да забраните напълно джаджите означава да направите детето различно от останалите, да го накара да се почувства наранено и обидено: компютърните игри днес са неразделна част от комуникацията между съучениците. Затова онези майки и бащи, които контролират времето на ученика пред монитора, правят правилното нещо.

Учениците в началните училища могат да гледат телевизия за не повече от два часа на ден и е наложително да вземете 15-минутна почивка между всеки час гледане.

Деца под 7-годишна възраст пред дисплея на таблета или компютъра могат да седят не повече от 20 минути. Седемгодишните и по-големите деца могат да прекарат около час в компютърна игра, но в същото време на всеки 7-10 минути трябва да погледнат далеч от монитора, да гледат през прозореца, да мигат, да затворят очи, за да дадат почивка на очите си.

Стаята, в която детето гледа телевизия или играе компютър, трябва да бъде добре осветена, за да се намали напрежението в зрението му.

От съществено значение за запазването на визията на учениците е и правилната хигиена на работата му.

Работното място на детето и защитата на зрението му

За да се запази остротата на зрението на ученика, е много важно правилно да се организира неговият работен ъгъл. Има няколко правила, които трябва да се спазват.

  • По-добре е да настроите работния плот за ученика по такъв начин, че дневната светлина пада върху лицето, което седи зад него от лявата страна. Трябва да има светли щори или завеси на прозореца, за да се предпазят очите на бебето от твърде ярки дневни светлини.
  • Най-добрият вариант за настолна лампа за работния плот на ученик се счита за осветително устройство на гъвкав крак, който е здраво закрепен на плота на масата. За дясното дете лампата трябва да се монтира на левия ръб на масата, за лявата ръка - отдясно. Можете също така да поставите допълнителен източник на светлина над таблицата. Офталмолозите препоръчват използването на крушки с нажежаема жичка (60-100 W) или LED крушки в настолните лампи. Правилно осветеното работно място е най-важният фактор за защита на зрението на ученика.
  • Когато четете или пишете, разстоянието от брадичката на детето до страницата на учебника или тетрадката трябва да бъде равно на 30-35 cm.
  • Препоръчително е да поставите книга, списание или преносим компютър, когато четете под ъгъл от 45⁰, като използвате за тази цел държач за книги.
  • За писане се препоръчва да изберете химикалка или писалка с тъмно мастило.
  • На всеки 30 минути работа студентът се нуждае от почивка.

За да се запази зрението на детето-ученик, много е важно да се следи режима на неговата работа и почивка.

Здравословно зрение на детето и неговия ден

Сайтът sympaty.net е сигурен: здравото зрение, както и здравето на тялото като цяло, ученикът осигурява режима на своето време. Много е важно бебетата да ходят всеки ден на улицата за 1-2 часа. Най-добре е да организирате разходка за ученика веднага след завръщането си у дома: той просто ще има време да си вземе почивка от училище и ще придобие сила за домашна работа.

Родителите, които желаят да запазят зрителната острота на ученика, също трябва да вземат предвид следните изисквания за дневния ред на началното училище:

  1. Пълен сън. Учениците от 1-4 клас трябва да спят поне 10 часа на ден. Преминаването в леглото на дете на тази възраст се препоръчва в 22.00 часа.
  2. Редуването на различни дейности. След четене или писане, детето трябва да се движи, в идеалния случай да работи. В краен случай, просто ходи, затопли. Телевизия в почивката между уроците не трябва да бъде.
  3. Натоварването съответства на възрастта. Невъзможно е например да се принуди втори клас да седи на уроци по-дълго от 1-1.5 часа на ден.
  4. Зареждане на очите. Родителите трябва да научат някои прости упражнения с бебето:
  • затваряне на клепачите, придвижване на зениците в кръг или ляво-дясно;
  • мига често в продължение на една минута;
  • прехвърляне на изглед от обект, разположен в близост до отдалечени обекти;
  • нанесете длани на затворени клепачи, като ги триете заедно, докато се загреят;
  • стиснете очите си здраво, след това ги отворете и не мигайте възможно най-дълго.

Ще помогне на ученика да поддържа добро зрение и правилна диета.

Как да се яде студент от по-ниски степени

Детето от училище се нуждае от пълни пет хранения на ден: закуска, втора закуска, обяд, следобеден чай и вечеря. Диетата на детето трябва да е богата на минерали и витамини.

По-специално, за да се запази зрението, студентът се нуждае от витамини А, С, В2, лутеин. Тези елементи са богати на червени зеленчуци и плодове, боровинки, яйца от пиле и пъдпъдъци, плодове, млечни продукти, ръжен хляб.

Особено важно е да се яде добре и да се следи диетата за здравето на очите за деца, чиито родители носят очила или контактни лещи.

Визия и телевизия

Един от основните фактори за намаляване на яснотата на изгледа - телевизия. Ежедневното гледане на телевизия води до късогледство. Как да спасим визията на феновете да гледат телевизия?

  • разстоянието до екрана трябва да бъде 5 пъти по-голямо от диагонала на телевизора;
  • следобед стаята трябва да бъде леко потъмнена, а вечер, напротив, да се включи в неясна светлина зад гърба на зрителя;
  • ежедневно можете да прекарате не повече от три часа да гледате телевизия;
  • Нека си почиваме очите, отвличайки вниманието от екрана, прекъсвайте ги за 10 минути на всеки половин час.

Децата не се препоръчват да гледат телевизия. От тригодишна възраст е възможно да гледате телевизионни програми не повече от 15 минути на ден. И ако проблемите със зрението вече са проявени, по-добре е да се откажете от това устройство.

Визия и компютър

Офталмолозите са разработили препоръки за поддържане на добро зрение при работа с компютър, които позволяват да се избегнат сухи очи, замъглени предмети и влошаване на видимостта. Как да запазим визията на офис персонала, работещ от сутрин до вечер на компютъра?

  • горният край на монитора трябва да бъде на 10 см под нивото на очите;
  • разстоянието между очите и компютъра трябва да бъде най-малко 30 cm;
  • на всеки час ви е необходима почивка, по време на която трябва да направите набор от упражнения за очите;
  • пред монитора трябва да мигате по-често или да използвате специални овлажняващи капки;
  • екранът трябва да остане чист, без прах и мръсотия;
  • Ако сте написали очила, не забравяйте да ги носите, когато работите с компютър.

Ако следвате препоръките на лекарите, как да запазите зрението, можете да прекарате не повече от четири часа пред компютърен монитор. Ако трябва да работите повече, инсталирайте програма за напомняне, която ще ви каже след известно време, че е време да направите очни упражнения.

Визия и четене на книги

Днес е прието да се четат не само обичайните хартиени издания, но и електронни книги, но правилата са едни и същи за тези и за други:

  • не може да чете в легнало положение;
  • разстоянието между очите и книгата трябва да бъде най-малко 30 cm;
  • светлината трябва да пада от горния ляв ъгъл;
  • електронната книга не може да се чете на тъмно или при слабо осветление;
  • докато четете, вземайте паузи, за да погледнете в далечината или направете набор от упражнения за очите.

Друга важна препоръка за поддържане на добро зрение е да посещавате редовно офталмолог. Необходимо е да проверявате състоянието на очите поне веднъж годишно, за да сте сигурни, че всичко е наред. В случай на болести, те са много по-лесни за лечение в ранен етап.

Хранене за добро зрение

Отговорът на въпроса как да се запази зрението ще бъде непълен, ако не се докосвате до въпроса за храненето. Работата на очите изисква добро снабдяване с хранителни вещества и витамини, с липса на които дори може да се развие слепота. Най-добрите очни продукти, съдържащи основни витамини и антиоксиданти, са както следва:

  • оранжеви и зелени зеленчуци;
  • плодове (включително боровинки);
  • животински и растителни мазнини, съдържащи витамини А, D, Е и Омега-3 мастни киселини (яйца, масло и растителни масла, черен дроб, риба);
  • плодове;
  • морски дарове, съдържащи цинк и селен.
  • Особено ценни за очите са вещества като лутеин, зеаксантин и ликопен, те се срещат в домати, доматено пюре, зелени зеленчуци, включително зеле и спанак, зелен грах и царевица.

Упражнения за подобряване на зрението

  1. Всяка сутрин, събуждайки се и поглеждайки към алармения часовник - трябва да се уверите, че вчера сте го "зареждали", за да се събудите 10 минути по-рано от обикновено! - отново затворете очи и "погледнете" наоколо. Ляво, дясно, надолу - без да се обръща главата, разбира се. В този момент очните ябълки под затворени клепачи се движат активно. Отвори очите си, погледни тавана. Сега си представете, че е прозрачен, и се опитайте да "видите" облаците в небето. И отново, "връщане" поглед към тавана. Повторете пет до осем пъти. Всички утринни упражнения за очите свършиха.
  2. По време на работния ден отделете малко време и вземете някакъв сравнително малък предмет - например тръба с червило, флаш устройство, молив, клечка за зъби. Поставете удължената ръка върху масата, като държите избрания предмет с пръсти, така че да държи изправено положение. Съсредоточете очите си върху „върха“ на обекта и, без да откъсвате очите си от него, бавно огънете ръката си, доближавайки го до върха на носа. Докоснете предмета на носа и бавно разхлабете ръката си, като все пак внимателно държите под око „върха“. Повторете това упражнение 10-15 пъти, след това затворете очи и пребройте до тридесет.
  3. Вечерта, отделете време да стоите до прозореца. На прозореца стъкло, лепило малка "муха" на самозалепваща се лента. Направете крачка назад и се съсредоточете върху този маркер. Погледнете извън прозореца и се съсредоточете върху уличния пейзаж, като редувате поглед върху дървета, къщи и т.н., разположени в различна степен на близост до вашата „точка за наблюдение“. Периодично поглеждайте назад към "предната част" на стъклото.

Водни процедури за подобряване на зрението

Трудно е да се каже колко ефективен е методът за "втвърдяване" на окото. Но, разбира се, контрастните температурни лосиони стимулират кръвообращението и тонизират мускулите, които контролират очната ябълка. А това, от своя страна, помага за подобряване на зрението.

Вземете няколко чаши, изсипете гореща вода в една студена вода в другата (не лед!). Алтернативно прилагайте топъл или студен компрес върху затворени очи. Използвайте за тази обикновена памучна подложка. Вместо вода, можете да използвате отвара от лайка или зелен чай.

Какви продукти подобряват зрението?

Абсолютният шампион по броя на веществата, които влияят положително на състоянието на зрение при хората, е боровинките. Тази дива ягода, богата на, наред с други неща, витамин С, може да бъде вашият верен съюзник в борбата за здрави очи и ясен поглед. Екстрактът от черна боровинка е част от много лекарства, използвани при лечението на офталмологични заболявания. Но най-добре от всички боровинки са пресни, въпреки че може да бъде в компоти, пайове и желе.

Магданоз и целина не отстъпват на боровинките по отношение на лечебния ефект върху очите. Без преувеличение, чудотворният коктейл от магданоз, целина и сок от моркови с малко добавяне на цикория само за няколко седмици ще помогне за значително подобряване на зрението

Не последното място сред "охранителите на зрението" - е сокът от моркови и моркови. Забелязва се, че хората, които обичат да хрупат морковите от време на време, много по-рядко се оплакват от намалено зрение.

Намалете напрежението на очите

На работното място или вкъщи, ние винаги трябва да натоварваме очите си. Това се случва при четене, гледане на телевизия, работа на компютър. За всеки от тези видове работа има свои препоръки, насочени към намаляване на натоварването. Помислете повече.

При продължително гледане на телевизия се развива миопия. За да се избегне това, трябва да се спазват следните насоки:

Допустимото разстояние от телевизора към очите трябва да бъде 5 пъти по-голямо от диагонала.

В следобедните часове, докато гледате телевизия, трябва да завесите завесите, а вечер да светят светлините.

Не се препоръчва гледане на телевизия повече от три часа на ден.

Докато гледате на всеки половин час, вземете пет минути почивка, за да си починете очите.

Гледането на телевизия е желателно да се забранят напълно малките деца. Още от 10 години можете да гледате телевизия, но не повече от един час на ден.

За съвременните хора времето, прекарано седнало на компютъра, далеч надвишава времето, гледащо телевизия. Що се отнася до компютъра, трябва да спазвате следните правила:

Необходимо е правилно да организирате работното място.

След един час работа на компютъра трябва да организирате 15-минутна почивка.

Опитайте да мигнете възможно най-често и нанесете специални капки за очи с овлажняващ ефект.

Избърсвайте праха от монитора възможно най-често.

Четенето дава много работа на зрението. Следните препоръки са подходящи за тези, които обичат да четат обикновени книги и електронни книги и ще поддържат доброто:

Не четете в легнало положение.

Книгата трябва да се държи далеч от окото за 30 сантиметра.

Внимавайте да подредите осветлението по такъв начин, че да пада отгоре и отляво на отворените страници.

Невъзможно е да се чете при слаба светлина.

Пробив в четенето трябва да се прави поне на всеки час.

Яжте правилно

Голям принос за запазването на добрата визия ще бъде правилното хранене. Тя трябва да е богата на витамини и минерали.

Витамин А ви позволява да поддържате остротата на гледката. Ако този компонент не е достатъчен, може да е така наречената "нощна слепота". Този витамин е доста много в моркови, както и черен дроб и извара, зелен грах и лук, домати, пъпеши.

Витамин С е важен за кръвообращението в очните съдове. Нормата на този компонент може да бъде осигурена от приема на кисело зеле, всички цитрусови плодове, бульон от шипка и касис.

Витамин Е е в състояние да предпази очите от възможни катаракти и други зрителни увреждания, свързани с възрастта. Масло и растителни масла, различни зърнени храни, картофи и бобови растения, спанак и ядки са богати на този витамин.

Лутеин и зеаксатин са необходими за оптимален визуален анализ. Тези компоненти се намират в почти всички плодове и зеленчуци от зелен цвят.

Физическа активност за запазване на зрението

Има доста спортове, но бадминтонът и тенисът станаха най-ефективни за очите. По време на играта за проследяване на топката, трябва да оправяте погледа си през цялото време, като по този начин тренирате мускулите и укрепвате областта на шията. В допълнение, плуването също ще бъде полезно, което осигурява стабилно кръвоснабдяване на мястото на шийните прешлени.

За да поддържате добро зрение, отпуснете очите си

Очите са много чувствителен и уязвим орган. Те се нуждаят от внимателна грижа и почивка, особено ако работата ви е свързана с тяхното дълго напрежение.

Ако четете или гледате телевизия за много дълго време, то естествено, зрението ви също се напряга и може да изпитате болка и болка в очите. В такива случаи, не забравяйте да си починете, отпуснете се и затворете очи за 2-3 минути и обърнете погледа си към други предмети.

След това направете упражнението, което вероятно вече знаете: погледнете "в ъгъла, на носа, на предмета", след това завъртете с очите си и най-накрая, присвиване на върха на носа.

За да поддържате добро зрение, направете това упражнение няколко пъти през деня. Укрепва мускулите и зрителните нерви. Благодарение на него, дори и при много досадна работа, вие ще давате периодична почивка на очните нерви. А най-добрата почивка за очите е сън.

Старото народно лекарство

Разбира се, за да се премахнат всички дразнители, които развалят нашата визия, това е невъзможно. Но можем да помогнем на очите си с успокояващ компрес от чай от лайка, който облекчава раздразнението и напрежението. Ако сте алергични към лайка, можете да използвате зелен или черен чай. Преди процедурата непременно измийте ръцете си и използвайте само чисти прибори.

Сложете два чаени чаени чаши в чаша и ги покрийте с гореща (но не кипяща) вода, оставете да се вари в продължение на 30 секунди. За по-добър ефект може да се използва дестилирана вода.

Извадете торбичките, оставете ги да изстинат леко, изцедете излишната течност.

Легнете и сложете чантите на затворени очи и ги задръжте за 5-10 минути.

Можете също да изпуснете памучен тампон в чая и да го стиснете върху очите, като главата ви бъде отхвърлена назад. Мигнете до чай, разпръснат по повърхността на окото.

Топла инфузия има противовъзпалителен ефект и ще спомогне за повишаване на кръвообращението, облекчаване на дразненето и запазване на зрението.

Полезни продукти за зрение

За да се предпазят очите от вредното въздействие на външната среда и да се запази доброто зрение, е важно храната да съдържа храни, богати на лутеин и витамин А.

Лутеинът е жълт пигмент, който се намира в ретината на очите ни. Той предпазва много деликатните тъкани на ретината от разрушителното действие на светлината и изпълнява защитна функция, поглъщаща вредната част от светлинния поток. При липса на лутеин, клетките на ретината са необратимо унищожени и зрението се влошава през годините.

Много лутеин се среща в жълто-червени зеленчуци: портокалов пипер, морков, сладка царевица, Райска ябълка, броколи, спанак, авокадо и черно грозде. Също така, лутеинът се намира в големи количества в яйца.

Витамин А в чистата си форма в растителните продукти не се съдържа. В същото време много от тях съдържат каротин, от който се образува витамин А в нашето тяло.

Тези продукти включват кайсии, бадеми, спанак, моркови, патладжани, аспержи, цвекло, череши, зелен лук, червени чушки и касис.

Чистият витамин А се намира в масло, свински черен дроб и черен дроб на треска, жълтъци.

Играйте със слънцето

Слънчевите лъчи могат да бъдат вредни за зрението и полезни. Нашата задача е да използваме слънцето за добро.

Следващите упражнения ще помогнат на очите ви по-лесно да прехвърлят вредните ефекти от мигащи рекламни светлини, отблясъци от фаровете на автомобила и блясъка на телевизионните екрани.

  • Застанете в сянката, която хвърля стена, на самата граница на падането на пряка слънчева светлина. Придържайки се към каквато и да е опора с ръцете си, затворете очи и започнете да се люлеете, така че лицето ви да се окаже в сянка или на слънце. Дишай дълбоко. Скоро ще усетите колко лесно се отпускат мускулите на лицето.
  • Отвори очите си; поставете едната си ръка върху едното око и излезте от сянката на слънцето. Сега бързо погледнете първо на земята, после на слънцето. Отпуснете се в сянката и повторете упражнението, като покриете другото си око с ръка.

Направете такава фитнес зала няколко минути на ден. Сигналът за спиране е усещане за парене или "зрение" със затворени клепачи.

Палмингът ще помогне да се запази зрението

За да се засили ретината, да се отпуснат мускулите на очите и да се подобри кръвообращението, полезно е да се направи палминг (от английската дума palm - palm). Това е просто упражнение, разработено от д-р Бейтс.

За 4-5 минути, затворете очи и ги покрийте с дланите си, така че светлината да не проникне, но няма и натиск върху очите. Дланите трябва да почиват върху скулите, а пръстите - на челото. В този случай не трябва да се чувствате дискомфорт, само пълен комфорт, топлина и комфорт.

За да държите ръцете си уморени, по-добре е да правите палмиране, седнало на масата, облегнало го с лакти. Ако правите това упражнение в легнало положение, поставете възглавница под всеки лакът.

Упражнението се препоръчва да се прави 3-5 пъти на ден. Тя засяга ретината на окото по такъв начин, че често се появява илюзията за появата на допълнителен източник на естествено или електрическо осветление. Това упражнение ще помогне за подобряване и поддържане на зрението.

Как да поддържаме и подобряваме зрението

Очите са много уязвима част от тялото. Ако не се грижите за очите си, пренебрегвайте умората им, тогава скоро те губят способността си да виждат ясно. Струва си да разгледаме дали правилно се занимавате с органите на зрението си, като им давате почивка.

Как да поддържаме способността да виждаме добре до старостта? Общи съвети

За да нямате проблеми с очите до старост, е необходимо да запомните няколко основни правила. Наблюдавайте ги всеки ден. По-добре е да пренапишете тези правила във вашия бележник, за да не забравите.

Така че, общи съвети как да поддържате добро зрение:

  • Как да поспим достатъчно. Липсата на сън може да предизвика нарушения на зрителния нерв и в резултат на това ще видите по-лошо;
  • Не гледайте телевизия на тъмно;
  • Когато четете книга, светлината трябва да е включена. Една лампа в този случай не е достатъчна, тъй като очите на органа ще бъдат в постоянно напрежение;
  • За да направите пауза, ако трябва да работите с компютър за дълго време или да прочетете нещо;
  • Не четете по време на шофиране;
  • Вземете вертикална позиция, докато четете, докато седите;
  • Той не присвива - с такова движение на очите мускулите и клепачите стават много напрегнати;
  • По-често е на чист въздух, възхищавам се на природата. Помага за отпускане не само на цялото тяло, но и на очите;
  • Извършване на гимнастика за очите;
  • Спрете активното и пасивното пушене, намалете консумацията на алкохол до минимум;
  • Яжте храни, богати на микроелементи и витамини А, С, Е;
  • Периодично се преглежда от окулист.

Тези съвети са основни, но не достатъчно, за да разберат как да се запази зрението. Всички тези точки трябва да бъдат разгледани по-подробно.

Светлина за очите

Има такова нещо като лек пост. Това се случва при хора, които рядко излизат навън. Светлият и цветен глад е вреден за очите. Но слънчевата светлина има положителен ефект върху зрителната функция, дори подобрява нейната острота. При ярко слънце се задейства защитният рефлекс и зеницата се стеснява.

При затъмнените лещи, зеницата остава широко и предава слънчевите лъчи на ретината. Слънчевите очила, ако наистина искате да ги носите, използвайте UF филтри, защото с евтини устройства зрението ви ще се влоши.

Само на някои хора се препоръчва да носят тъмни очила през деня. Например, ако човек има офталмологични заболявания, повишена фоточувствителност или прекарва много време в ярка светлина. Специални очила абсорбират светлина, излъчвана от слънцето, до 75%. Купете ги само в оптика.

Правилно четене

Докато четете книгата, тялото трябва да е изправено, а разстоянието от книгата до зеницата трябва да бъде от 30 до 40 см. Светлината трябва да е отгоре, да свети от лявата страна. Що се отнася до електронната книга - на тъмно е по-добре да не я чете. Когато четете дълго време, периодично откъсвайте очи от книгата, поглеждайте в далечината, правете упражнения за очните мускули и след това продължете с урока.

храна

Освен че предпазвате очите си от вредни влияния, трябва да знаете как да запазите функцията с помощта на правилната храна. Очите ви трябва да получават всички необходими витамини, антиоксиданти и хранителни вещества, защото работата им зависи до голяма степен от това, което ядем.

Полезни продукти за очите:

  • Боровинката - насърчава регенерацията на клетките на ретината, подобрява остротата на зрителното възприятие, намалява умората от очните ябълки. Съдържа лутеин, витамини С, В1;
  • Калият е елемент, който засяга състоянието на кръвоносните съдове. Той се намира в много храни, но най-вече в сушени плодове, банани и портокали;
  • Лутеинът е вещество, което предпазва ретината. Те са богати на царевица, моркови, портокалов пипер, Райска ябълка, тъмно грозде, спанак, броколи, авокадо;
  • Каротинът, попадащ в човешкото тяло, образува витамин А. Това са моркови, кайсии, спанак, аспержи, патладжани, зеленчуци, череши, бадеми;
  • Витамин А в чист вид присъства в черен дроб на треска и свине, яйчен жълтък, натурално масло;
  • Сярата, съдържаща се в лука и чесъна, ви позволява да виждате предмети по-ясно;
  • Черен и зелен чай - те имат вещество, което благоприятно засяга ретината, нарича се туарин.

Не забравяйте за риба, зърнени храни, ядки, млечни продукти, морски дарове, растително масло - те трябва да присъстват в диетата.

Как да се справим с компютър и телевизор

Разбира се, всички обичат да гледат телевизия, особено когато си почиват. Но очите по това време и не мисля за останалите. За да сведете до минимум вредата и да не придадете на очите малко напрежение, включете ярка светлина в стаята, където ще гледате филм или програма.

Разстоянието от екрана до човека трябва да бъде най-малко 2-3 метра. Но все още зависи от екрана - колкото повече е, толкова повече трябва да сте от него.

Животът на по-голямата част от населението е свързан с компютъра, вероятно никой не може да си представи живота без такова чудо на технологията. Това е начин на доходи, намиране на точната информация, дейности за свободното време. Как да запазите зрението, докато работите на компютъра? Първо, поставете монитора на правилната позиция: точно пред очите ви, така че да е удобно да гледате, не трябва да има погледи и отражения върху него.

Опитайте се да прекарате зад монитора не повече от 4 часа на ден. Направете почивка от 5 минути на всеки половин час. Ако работата е свързана с компютър, по-добре е да получите очила за корекция на зрителното възприятие.

Е, компютърните игри се играят само от тези, които имат много свободно време или които искат да се отпуснат и да си починат.

Въпреки това, там са по-ефективни и полезни средства за облекчаване на стреса и почивка, например, вечерна разходка, игра на свежа почивка, практикуване на йога и фитнес.

Ако вече прекарвате много време пред компютъра, трябва да забравите за такива игри като цяло.

Влияние на тютюневия дим и алкохол върху очите

Тютюневият дим е много остър, падащ върху лигавицата на окото, димът го дразни и причинява възпаление на конюнктивата. Токсичните вещества, произхождащи от продуктите на горенето на тютюна, предизвикват катаракта. Блокирането на съдове с разяждащи вещества също може да доведе до загуба на необходимата човешка функция.

Честа консумация на алкохолни напитки причинява нарушения на зрителния нерв и това може да доведе до атрофия на нервните клетки на окото.

Гимнастика за очите

Нашите очи са почти цял ден в напрежение, често е причина за болести като астигматизъм, хиперметропия и късогледство.

Ето защо е много важно да се меси очната мускулатура.

Упражненията спомагат за облекчаване на напрежението и увеличаване на гъвкавостта на мускулите, за да се поддържа способността да се отговори на задачата за промяна на фокуса.

  • С сила да затворите очите си, пребройте до 5, отворете очите си;
  • За да направите няколко кръгови движения с очите, първо по часовниковата стрелка, след това срещу;
  • Вземете вертикално положение, протегнете ръцете напред и погледнете краищата на пръстите си. Поемете дъх. Бавно поведете ръцете си нагоре, наблюдавайки върховете на пръстите си, докато позицията на главата не се променя. По-ниски ръце, издишайте;
  • Поставете показалеца на двете ръце на върха на носа, 10 секунди, за да погледнете в тази точка;
  • Мига с бързо темпо за 10 секунди;
  • Поставете дланите на клепачите, пръстите са пресечени на челото. Изчакайте, докато пред очите ви се появи пълна тъмнина;
  • Разглеждане на отдалечени обекти;
  • Затворете очи и ги масажирайте с пръсти в продължение на 1 минута.

Трябва ли да контролирам зрението си?

Друг важен съвет за това как да поддържате добра работа с очите е да посещавате офталмолог всяка година.

Това ще помогне навреме да се установи спад в тежестта на функционалните и очни заболявания.

Ако тази година вече сте били на лекар, можете да направите малко тест сами. Това ще ви помогне да разберете дали зрението ви е нормално.

Трябва да отговорите на 5 въпроса „Да“ или „Не“:

  • Чувствате ли се тежко в очите вечер?
  • Прекарвате ли повече от 4 часа на ден пред компютърния екран?
  • Докато работите на компютър, с книги или документи, започва ли да ви боли главата?
  • Когато гледате обекти, примигвате ли?
  • Често ли имате усещане за парене в окото или усещането, че пясъкът е там?

Ако поне два въпроса са дали положителен отговор, трябва да посетите офталмолог и да му кажете за симптомите си.

Ефект на зрението на равновесие

Видението и способността на човек да поддържа вертикална позиция са свързани помежду си.

Когато човек губи способността си да вижда ясно, той стои и се движи несигурно. В напреднала възраст хората често страдат от глаукома и катаракта, и тези заболявания значително намаляват тежестта на възприятието.

За да поддържате уверено визията до старост и да предотвратите падането й, трябва да вземете очила или лещи с Вашия лекар. Ако приложите всички съвети как да поддържате и подобрите зрението, очилата може да не са необходими.

Народни рецепти

След силно око щам, сок от магданоз, смесен с сок от моркови 1: 3, ще ви помогне. Подготвеният коктейл бързо ще облекчи умората на очите и ще възстанови зрителната острота. Можете да го пиете на празен стомах, както и по време на хранене.

Инфузията с невен може понякога да се пие вместо чай. Цветята на невен имат много лутеин и други полезни вещества.

Опитайте се да облекчите възпалението и да подобрите зрението с мед: вземете грах от захаросан мед, разбъркайте го с инфузиран силен чай, капнете с разтвор от очите. Капете 3 пъти на ден. Курсът на лечение е 2-3 седмици.

Внимание: преди да използвате този инструмент, консултирайте се с оптометрист, тъй като той не може да се използва с някои офталмологични заболявания и податливост към алергии.

Пресни черници, боровинки могат да подобрят функцията, ако я ядете възможно най-често.

С помощта на нашите очи можем да видим цялата красота на света около нас. Ако ни се даде такава възможност, не я злоупотребявайте и не унищожавайте това, което е. Погрижете се за визията си и тя ще ви възнагради с прекрасни впечатления!

Още Статии За Възпаление На Очите