Тибетска и даоистка гимнастика за очите - начинът да се възстанови визията

Основен Ретина

Тибетската алтернативна медицина е спечелила доверието с уникалните си методи за корекция на здравето. Тибетските монаси и дори жителите на планините се отличават с добро здраве, дълголетие и запазване на всички сетива в отлично състояние. Тибетската гимнастика за очите е комплекс от прости, но ефективни техники, насочени не само към коригиране на дефектите на зрителните органи, но и при разкритите суперсили. С други думи, стремежът към разкриването на ясновидство, човек придобива отлично физическо зрение. Помислете за тези уникални упражнения в статията.

Тибетска очна гимнастика: основни упражнения

Методите на тибетските монаси се основават на активирането на природните сили на тялото, чиито запаси са неизчерпаеми. Извършвайки упражненията от векове, съвременният човек може да постигне перфектна визия, а не просто да се отърве от дефектите на органите на зрението. Как тибетските монаси гледат отвъд гледката? За да направят това, те практикуват прости ежедневни упражнения.

Упражнение "Стъпки"

Същността на практиката е следната. Вие правите една крачка с отворени очи, а следващите две стъпки правят със затворени. Можете да практикувате упражнението толкова пъти, колкото искате. След няколко дни ще се почувствате по-добре. Защо е възможен подобен резултат? Защото мозъкът беше поставен в нови условия (сляпо ходене) и активираше способностите му. В резултат на това мозъкът се премества в нов начин на възприемане на заобикалящата реалност, което се отразява в изострянето на зрението.

Най-интересното е, че подобрението на зрението в този случай е само страничен ефект от упражнението. Ходенето със затворени очи дава на мозъка нова ориентация в пространството, която мобилизира нейните възможности. И резултатът от всичко става точно това, което искате - подобряването на визуалното възприятие на света. По време на обучението с вас трябва да бъдете придружаващ човек, за да предотвратите случайно падане. Впоследствие ще можете да тренирате сами, но не и по пътното платно.

Упражнение "Пеещ звънец"

Тази практика се различава от предходната по това, че се провежда на закрито. Вземи тибетски пеещ звънец, равен на диаметъра на главата ти. Звънецът е поставен върху главата на практикуващия с главата надолу и леко ударен със специална дървена пръчка. Ударът трябва да бъде лек, така че вибрациите на метала да не зашемети практикуващия. В този момент практикуващият трябва бавно да завърти очните ябълки настрани, докато изследва обектите около него.

Упражненията трябва да се правят с отворени и затворени клепачи. По време на практиката с отворени очи, е необходимо да се запомнят обекти, разположени в зрителното поле, и със затворени очи, опитайте се да ги възпроизведете в паметта (вижте с вътрешното си око). Практиката не може да се прилага за хора с тежки заболявания на зрителните органи - отлепване на ретината, дефекти на зрителния нерв и увреждане на зрителните центрове на мозъка.

Важно е! Тези практики са предназначени да развиват ясновидство. Въпреки това, значителен бонус е значително подобрение във физическото зрение.

Периферно зрение

Същността на упражнението е да наблюдаваме предметите, разположени отстрани. Гледате обекта, който се намира пред вас, но в същото време забелязвате какво е разположено отстрани. Оказва се панорамна гледка.

Вземете пръчка и ги издърпайте пред себе си. Погледнете на разстояние през пръчките, като в същото време забелязвате тяхната форма и цвят. Това означава, че поглеждате в далечината, като в същото време виждате пръчките. Сега разпери ръце встрани, все още гледайки в далечината и гледайки пръчиците. Сложи отново ръцете си и продължаваш да гледаш. Повторете практиката 10 пъти: раздалечете ръцете си - съберете ги заедно - разпространете ги.

Сега едната ръка с пръчка, по-надолу, а другата се вдига. Продължавайте да наблюдавате пръчиците. Съберете ръцете си до началната позиция - наблюдавайте пръчиците. Разгънете отново ръцете си. Повторете практиката 10 пъти.

Разстелете ръцете си диагонално: нагоре, наляво надолу. Съберете ръцете си. Гледай пръчките през цялото време. Практика повторете 10 пъти.

Върнете ръцете си в изходна позиция. Сега трябва да опишете с очите си кръговете пред клечките: 10 пъти по посока на часовниковата стрелка, 10 пъти обратно на часовниковата стрелка.

Практикувайте с тибетската маса

Тибетските очни упражнения с маса се изпълняват в седнало положение с плосък и прав гръб. Отпечатайте масата на принтера и окачете на разстояние 30 см от очите. Всички движения по време на практиката трябва да се правят само с очните ябълки, главата не може да бъде премествана. Очила или контактни лещи трябва да бъдат отстранени - те ще се намесят. Всяко упражнение трябва да отнеме 30 секунди.

  1. Палминг, за да отпуснете очите си. Сгънете дланите си в лодката и покрийте очите им с кръстосани пръсти. Седнете в мълчание, нека многоцветните проблясъци, преди очите ви да се разтворят и абсолютно черно пространство ще се появи пред вас. Съзерцайте чернотата за известно време, след това бавно отворете клепачите, мигнете и спуснете дланите.
  2. Завъртете очите в посока на часовниковата стрелка, описвайки кръга зад точките, показани на масата. Времетраене - 30 секунди.
  3. Завъртете очите в обратна посока - обратно на часовниковата стрелка.
  4. Преместете очите си по диагоналната линия, съответстваща на цифрите 2 и 8 на циферблата на часовника.
  5. Преместете очните ябълки по диагоналната линия, съответстваща на цифрите 4 и 10 на циферблата на часовника.
  6. Мигайте с бързи темпове за известно време.
  7. Завършете упражнението с практиката на длани.

Тази практика може да се извърши във всяко удобно за вас време и толкова пъти, колкото смятате за подходящо. Единственото ограничение е да се избегне претоварването на очите. Ако носите очила или лещи, намалете времето за използване на оптиката до минимум. Скоро ще можете да се справяте без помощни устройства, тъй като изгледът ще започне да се подобрява всеки ден.

В допълнение към практиката - по-често погледнете зеления цвят. Това може да е домашно растение или дървета отвън. Зеленият цвят е много полезен за очите, тъй като той активира естествената зрителна сила.

Йогически техники на палмиране

Старата практика за отпускане на зрителните органи се основава на визуализацията на абсолютната тъмнина. Само в това състояние очите ни могат да се отпуснат напълно и по този начин да възстановят функциите си. Черното е черно, толкова по-добре за очите. Това е с абсолютна тъмнина, че зрителните нерви могат да почиват и да се възстановяват. Въпреки това, ако видите сив или различен фон, не трябва да се натоварвате, за да постигнете черен цвят - това само ще влоши проблема.

Важно е! Възстановяването на зрението може да се случи само когато умът е напълно отпуснат.

Успокойте се и се опитайте да запомните черния цвят. За това, преди практикуване, обмислете за известно време черен предмет или лист черна хартия. Когато можете да визуализирате и визуализирате черно от паметта, вашето зрение ще започне да се подобрява с невероятна скорост. През деня си спомнете за чернотата, просто мислете за него - тя ще отпусне ума и следователно ще възстанови зрението.

Визуализация на черната топка

Когато сте усвоили визуализацията на черното пространство, преминете към следващата практика - визуализиране на черната топка срещу черното пространство. Как може да се постигне това? Черната топка трябва да бъде дори по-черна от черното пространство, което вече е свикнало с вас. Когато видите черна топка срещу черно пространство, започнете да я надувате в ума си, така че да запълни цялото пространство.

След това преминете към следващата стъпка - представете си друга черна топка и я надуйте по същия начин. Правете практиката с топките, докато не можете да представите черния фон. Когато фантазията ви свърши, завършете упражнението. Абсолютната тъмнина е символ на абсолютна релаксация, а релаксацията е в основата на абсолютното здраве. Практиката на длани трябва да се извършва преди всяко упражнение за зрение и след това - това е основата на здравето на очите.

Таоистки упражнения за очите

Даоизмът е духовна тенденция, която се практикува от хиляди години в Тибет. Всички упражнения за развитие на визуалните центрове са пряко свързани с начина на живот на монасите в Тибет и са неразделна част от Пътя на Дао. Следователно, когато се използват упражненията, е необходимо да се запознаете с особеностите на даоистката посока, за да практикувате правилно предложените упражнения. Не се препоръчва да се практикуват таоистки упражнения за хора с психо-емоционални разстройства.

Обърнете внимание! Тибетските монаси смятат, че всички проблеми в тялото са причинени от неправилно циркулиране на жизнената енергия и застоя на кръвта.

Следователно, активирането на кръвообращението е основният принцип на лечението. След като кръвообращението започне да циркулира свободно по тялото, за много болести се случва изцеление. Също толкова важно за здравето на системите и органите е чистият ректум, освободен от фекалните отлагания.

Защо в тялото има застой на кръв и енергия? Защото човек не знае как да го отпусне. Това е психологически клипове и физическо пренапрежение, които пречат на тялото да се отпусне напълно. Практиката на даоиския Чигонг е насочена предимно към способността да се отпуснете тялото си. Д-р Бейтс, който е изучавал тибетските практики, отбеляза, че с правилното прилагане на упражнението „Wiggle”, зрението се подобрява много по-бързо, отколкото с други практики.

Упражнение на мъркане

Как се изпълнява "Wiggle"? Представете си, че сте малко, безгрижно дете. Хвърли всички мисли от главата си и чувства, усмивка. Започнете да се люлеете наляво и надясно, измествайки телесното тегло от крак на крак. Обърнете главата си с раменете си в посока на люлеене, оставете ръцете си да се движат произволно. Важна забележка - главата трябва да се движи с тялото като една единица. Направете плавни движения, както ако танцувате (можете да включите бавна музика).

Дишайте стабилно и равномерно, като се опитвате напълно да отпуснете тялото и душата си. Не оставяйте образа на безгрижно дете, изпълнен с радост от живота. С правилната практика трябва да има усещане, че пространството се движи в обратна посока от вас. Илюзията за пространство, плаващо покрай вас, ще помогне на очите ви да се отпуснат напълно от напрежението. Завъртете плавно и не се фокусирайте върху предметите в стаята. Пребройте на глас количеството, което сте направили - 60 или 100 пъти.

Упражнението се прави най-добре след събуждане, преди лягане или след палминга. Това упражнение напълно освобождава тялото от мускулно напрежение и умора, тъй като не обръщате никакъв предмет на пътя си с внимание. Вие не се опитвате да помислите за нещо, а за сметка на това се стремите не само да подобрите зрителните центрове, но и цялото тяло.

Упражнение с черна точка

Отворете книгата и фиксирайте точката, която лесно можете да видите от разстояние. Ако страдате от далекогледство, дръжте книгата на разстояние 25-27 см. При късогледство преместете книгата на разстояние от половин метър или 60 см. Обърнете внимание на една точка с едното и второто око: или затворете очи с дланта си или стиснете очите си. Сега разгледайте въпроса и се огледайте около очите. След това спрете да гледате мястото и я съзерцайте в продължение на 15 секунди. Повторете практиката.

Това упражнение може да се комбинира с други практикуващи за визия. Резултатът от работата с една точка ще бъде влошаване на зрението.

Тайната на здравето на очите е в пълната релаксация на ума и тялото, както и в способността да се визуализира абсолютната тъмнина. Ако правите тези упражнения ежедневно, скоро ще забравите, че сте носили очила или контактни лещи. Тибетските очни упражнения са много прости и ефективни, но трябва да се извършват редовно. Когато зрението ви се възстанови, продължете да практикувате гимнастичката за очи за превенция. Никога не забравяйте, че всяко психическо или физическо натоварване води до заболяване. За да се отпуснете, отделете няколко минути на палминга и други даоистки практики.

Кръгове под очите. Как да премахнем кръговете под очите - упражнения и рецепти за фитотерапия

Кръгове под очите. Как да премахнем кръговете под очите

В повечето случаи кръговете под очите са наследени и лекарството тук е безсилно. Въпреки това, често причината за кръгове под очите е липсата на сън, алкохол или муден кръвообращение. При жените, които не пият, но много от работниците, най-често това е резултат от изчезването на подкожната мастна тъкан в тази област. Причината - прекомерно изпотяване или тежка умора.

Ако пиете много алкохолни напитки, нивото на влага в тъканите на кожата намалява. Поради това кожата става толкова тънка и прозрачна, че през нея "свети" кръв.

Всичко, което стимулира кръвообращението, ще подобри например студените компреси директно върху очите. Навлажнете памучните клонки с ледена вода. В допълнение към добрия сън, движението на чист въздух е важно. Ако очите ви са все още леко подути, опитайте капещи капки за очи.

Упражнения за очи срещу кръгове под очите

Упражнение 1. Легнете, опънете ръцете си встрани, краката заедно. Бавно повдигнете главата си, напрягайки шията си и бавно я снижете. Започнете 5 пъти, като с течение на времето постигнете 20 точки.

Упражнение 2. Седнете турски, раменете ниски, изправете обратно. Без да се движи тялото, обърнете брадичката на дясното и лявото рамо, вратът е прав. Повторете 5 пъти.

Упражнение 3. Направете кръгови движения с главата си, като се опитвате да преместите шията си напред, назад и отстрани колкото е възможно повече.

Упражнение 4. Разгънете долната устна напред, доколкото е възможно. След това рязко издърпайте долната устна навътре и я покрийте с плътна горна устна.

Упражнения 5-7 върху мускулите на под и над частите на лицето. Упражнение 5. "Снимайте" с очите си не е само привилегия на младите дами, благодарение на тези прости упражнения укрепват мускулите около очите.

Упражнение 6. Затворете очи и запомнете една забавна ситуация или смешна шега. Отговаряйте с изражението на лицето на цялото лице. Без да отваряте очите си, представете си една тъжна или сериозна история и отново „фиксирайте“ реакцията си с изражението на лицето.

Упражнение 7. Отворете устата и очите си широко, броят до 3. Повторете 10 пъти. След това направете тези упражнения, като завъртите главата си наляво и надясно.

Упражнения 8-11 изпълняват поради напрежението на мускулите на устните - централните мускули на долната част на Т-образната област на лицето. Упражнение 8. Стиснете устните и надуйте бузите. Поставете пръстите си по бузите и натиснете, като държите устните си затворени и не изпускате въздуха. Пребройте до 10, след това се отпуснете и повторете 10 пъти. Постепенно, с определена фитнес, донесе резултата до 30.

Упражнение 9. Отворете широко устата си и кажете всички гласни звуци в произволен ред и последователност. Говорете силно, силно, ясно и енергично.

Упражнение 10. Вземете дървена пръчка или молив в устата си, задръжте го в зъбите си и, поставяйки брадичката напред, пишете кръгове или цифри във въздуха.

Упражнение 11. Завършете гимнастиката с универсално упражнение за мускулите на цялото лице: сгънете затворените устни с лък, сякаш за целувка. След това се усмихна широко отворена уста, със затворени очи.

Билкови лекарства срещу кръгове под очите

Маска от грейпфрут, яйца и масла
Жълтък лира, добавете 1 супена лъжица. л. сок от грейпфрут, 1 ч. л. растително масло, разбъркайте всичко и добавете 1 чаена лъжичка. заквасена сметана. За плътност, сложи на троха от черен хляб, предварително накиснати в мляко. Поставете сместа под очите за 15-20 минути. След това измийте лицето си и го почистете с крем. След 10 минути, отстранете излишния крем с хартиена салфетка.

Маска от ухапани плодове от череша
Под очите, нанесете каша от раздробени черешови плодове. Отстранете маската с памучен тампон, напоен с топла вода.

Парижка маска
Нанесете дебел слой кисело зеле на предварително почистеното лице за 15-20 минути (за мазна кожа - до 30 минути), изплакнете със студена вода. Маската е подходяща за суха, нормална, избледняваща и мазна порьозна кожа. Препоръчително е да се прави веднъж седмично след занятието.

случаен
статии

Как да угоди на човек. Сайт на жените www.InMoment.ru

Бран за загуба на тегло: какво и как да използвате, ревюта

Йога за отслабване за начинаещи. Ефективни йога упражнения за отслабване у дома. Същото.

Липса на магнезий в организма: симптоми и причини

Гимнастически комплекс за грижа за кожата за 30-40 години: упражнения и билкови лекарства. Женски сайт Inmom.

Защо се натрупваме през есента. Как да не се възстанови през есента. Как да повишим настроението на есента: Движение и настояще.

Видове бельо за жени. Как да изберем сутиен и бикини. Как да изберем размера на сутиен и тр.

Тринити родителска събота - 15 юни 2019 година

Гимнастика за очите - 7 най-добри упражнения за възстановяване и подобряване на зрението

Днес мнозина прекарват по-голямата част от времето си в компютъра. Това изисква максимално напрежение на очите, от което изпитваме дискомфорт, сухота, умора. Тези привидно незначителни симптоми са първите признаци на увреждане на зрението.

Дори ако човек има стопроцентова визия, той все още се нуждае от добра почивка за очите. Това ще помогне на специални упражнения за очите.

“Очите работят заради мускулите, а мускулите трябва да бъдат обучени”, казва офталмологът. “По-добре е да правите движения с очите сутрин или вечер, преди да си легнете. Всяко упражнение се повтаря 5-30 пъти, започва малко, постепенно увеличава товара. Движенията са гладки, без идиот, полезно е да мигате между упражненията. И не забравяйте да премахнете очилата или контактните лещи.

7 най-добри упражнения за поддържане, възстановяване и подобряване на зрението:

Упражнение 1. BLINDS

Мига бързо и лесно за 2 минути. Подобрява кръвообращението.

Упражнение 2. ТЪРСЕНЕ В ОКОНАТА

Направете точка на пластилин и изваяйте по стъклото. Избираме отдалечен обект извън прозореца, за няколко секунди поглеждаме в далечината, след което прехвърляме очите си към точката. По-късно можете да усложнявате натоварването - фокусирайте се върху четири обекта с различни разстояния.

Упражнение 3. BIG EYES

Седнете направо. Затворете очи плътно за 5 секунди, след това ги отворете широко. Повторете 8-10 пъти. Укрепва мускулите на клепачите, подобрява кръвообращението, спомага за отпускане на мускулите на очите.

Упражнение 4. МАСАЖ

С три пръста на всяка ръка внимателно натиснете горните клепачи, след 1-2 секунди, извадете пръстите си от клепачите. Повторете 3 пъти. Подобрява циркулацията на вътреочната течност.

Упражнение 5. ХИДРОМАСАЖ

Изплакнете очите си два пъти на ден, сутрин и вечер. На сутринта - първоначално забележимо гореща вода (без да го изгориш!), После студена. Преди лягане всичко е в обратен ред: измийте със студ, след това с гореща вода.

Упражнение 6. ЧЕРТЕНЕ НА КАРТИНА

Първа помощ за очите - затворете ги за няколко минути и си представете нещо приятно. И ако разтриете дланите на ръцете си и покриете очите си с топли длани, пръстите са кръстосани в средата на челото, тогава ефектът ще бъде по-забележим.

Упражнение 7. "EYE SHOT" (както е показано на илюстрацията)

  • Поглеждаме нагоре и надолу с максималната амплитуда.
  • Начертайте кръг по посока на часовниковата стрелка и обратно.
  • Начертайте очите на диагонала.
  • Начертайте квадрат за изглед.
  • Погледът отива в дъга - изпъкнал и вдлъбнат.
  • Огледай диаманта.
  • Нарисувай очи с лъкове.
  • Начертайте буквата S - първо в хоризонтално положение, след това във вертикалната.
  • Нарисуваме с очите вертикални дъги, първо по часовниковата стрелка, след това срещу.
  • Превеждаме изгледа от един ъгъл в друг по диагоналите на квадрата.
  • Ние съкращаваме учениците с носа си с цялата си сила, привеждайки пръста до носа.
  • Често често мигаме векове - като пеперуда, която размахва крилата си.

Когато работите на компютъра, трябва да запомните следното:

Този видеоклип не е налице.

Опашка за гледане

завой

  • Изтриване на всички
  • Изключете

Vision. Упражнение за очи "Кръг" на тибетската гимнастика

Искате ли да запазите този видеоклип?

  • оплакват

Подаване на сигнал за видеоклипа?

Харесва ли ви?

Не ви хареса?

На канала "Визия и здраве" ще научите упражнения за възстановяване на зрението, как да коригирате зрението, как да лекувате очите.
Ще научите и как да изпълнявате прости упражнения за зрение, а не сложни упражнения за очите.

Най-интересното тук:
- Vision. Упражнения за очите. Превенция https://www.youtube.com/watch?v=2gqg8.
- Симулаторът за очите. Корекция на визията https://www.youtube.com/watch?v=J43xG.
- Обучения на Евгени Слогодского https://www.youtube.com/watch?v=vpluZ.
- Тибетски чаши за пеене. Как да си взаимодействате с тях https://www.youtube.com/watch?v=UW4kc.
- Лечение на очите. Как да поправим зрението https://www.youtube.com/watch?v=D65A7.
- Възстановяване на гледката. Миопия (миопия) https://www.youtube.com/watch?v=Xz7_O.
- Vision. Хиперопия (хиперопия) https://www.youtube.com/watch?v=D65A7.
- Интересно е за духовността и други https://www.youtube.com/watch?v=ivMw3.

С прости примери можете да разберете какво е лечение на ретината, катаракта на окото и подуване на окото.
Какви капки за очи се използват за премахване на възпалението на очите, как работи ретината и как да се лекува, ако е необходимо.
Ще откриете и каква е глаукомата.
Ако зрението ви се влоши и имате проблеми със зрението си, не бързайте да лекувате зрението си и открийте каква е лазерната корекция на зрението и дали операцията на очите е наистина необходима.
Открийте за какво се използва очната апаратура и какво представляват очите и какви са ползите от тях.

Абонирайте се за канала и не пропускайте новия видеоклип: http://www.youtube.com/user/Marina190.

Vision. Упражнение за очи "Кръг" от тибетската гимнастика. Това е упражнение за съзнателен контрол на един от двата обекта, движещи се в едно визуално поле. И двата обекта се възприемат от зрителната система на наблюдателя, но една в областта на централната фиксация, а другата в областта на периферното зрение.
Vision. Упражнение за очите "Кръг" подобрява всички аспекти на зрителното възприятие, подходящо както за късогледство, така и за хиперопия, както и за астигматизъм.
Тибетските лами използват Упражнението за очите на кръга, за да развият Ясновидство.
След тренировката трябва да затворите очи, да отпуснете цялото си тяло колкото е възможно повече и да гледате изображенията, които се появяват на вътрешния екран, докато изчезнат напълно.

След като прегледате видеоклипа, не забравяйте да оставите коментара си по-долу. Това ще ни помогне да направим повече реклами за вас.

Упражнения за подобряване и възстановяване на зрението

Очите силно напрегнати в резултат на ежедневните дейности - особено след много часове работа на компютъра. Резултатът е умора, зачервяване на очите, главоболие, дискомфорт и постепенно влошаване на зрителната острота. Профилактика на зрителни проблеми - упражнения за възстановяване на зрението, което трябва да се прави ежедневно, ако очите са подложени на силен стрес. Освен това редовните часове ще подобрят зрението. 20-30 минути упражнения на ден ще премахнат необходимостта от скъпи операции и носене на очила; за кратко време зрението може да се подобри от 0.2 и по-ниско до единица с пълно тегло. За да стане ефектът по-забележим, преди започване на работа по възстановяване на зрителната острота, си струва да се измерва първоначалният индикатор чрез специална таблица.

Как правилно правите упражненията?

Гимнастика за очите не се различава от обичайните физически упражнения - тя ще бъде полезна само при редовни и умерени упражнения, както и при спазване на всички правила.

Упражненията са предназначени за укрепване на очните мускули, които или не са подложени на достатъчно натоварване и могат да атрофират, или, обратно, да се пренапрегнат. Гимнастиката се случва:

  • релаксиращи - тези упражнения се правят ежедневно, сутрин и вечер, за да дадат почивка на очите си;
  • възстановяване - набор от упражнения, използвани при очни заболявания.

Гимнастиката е подобна на упражненията във фитнеса: всяко упражнение се извършва с 2-3 подхода, между които почиват очите. За да премахнете натоварването между комплектите, препоръчително е да мигате често.

Отпуснати уморени очи

Тези упражнения се състоят в движение на очите, последователно напрежение и релаксация на мускулите. Това подобрява кръвоснабдяването на тъканите, клетъчния метаболизъм, мускулите са по-добре напълнени с кислород и увеличават тонуса. Гимнастическият комплекс се състои от 9 прости упражнения, изпълнението на които ще отнеме 20-30 минути.

Нос от писмо

Това упражнение има двоен ефект:

  • укрепва мускулите около очните ябълки;
  • отпуска врата.

При изпълнение на гимнастика се възстановява притока на кръв в напрегнатите мускули. Инструкции за изпълнение:

  1. Гимнастиката се извършва в седнало положение.
  2. Затворете клепачите си и се отпуснете.
  3. Представете си, че върху лицето ви е прикрепена четка, вместо носа ви.
  4. Карай главата си в различни посоки, рисувайки фигури във въздуха. Тя може да бъде числа, букви, различна геометрия.

Щам в същото време не трябва да бъде.

Palming

Това упражнение затопля тъканите, подобрява кръвообръщението и метаболитните процеси в тях. Това е много полезна превенция за уморени очи - не без причина, дори инстинктивно хората поставят ръцете си на болезненото място.

Упражнението се извършва по следния начин:

  1. Разтрийте дланите си, за да се затопли.
  2. Покрийте лицето си с ръце, така че зеницата да изглежда точно в центъра на дланта.
  3. Събличат клепачите, напълно защитени от светлина.

В този случай пръстите могат да се поставят, както ви харесва - най-важното е, че не остава нито една празнина. Важно е да се отпуснете напълно; За пълен комфорт лактите могат да се поставят върху нещо меко. Седнете в тази позиция поне 5 минути.

Чрез пръстите си

Според техниката на упражнението, упражнението е противоположно на предишното, въпреки че те имат обща черта - в този случай, вие също трябва да вдигнете дланите към лицето си, с ръце, свити в лактите. Само учениците не трябва да се сравняват с централните точки на дланите, а с пръстите.

Пръстите трябва да бъдат леко наклонени, така че да има пукнатини между тях. Отвори очите си и погледни в далечината. Бавно завъртете глава от едната страна на другата - ще има усещане, че ръцете ви се движат. Не се фокусирайте върху отделни елементи. В три хода се правят 20-30 подхода.

Движения на очите

Това упражнение е просто движение на очите в различни посоки. Всяко движение се извършва 7 пъти, след което - почивка.

  • Да започнем с това, очите се движат в следните посоки: нагоре-надолу, настрани, после същото, но за миг спиране в средата и гледане право напред.
  • Когато мускулите се отпуснат, те правят диагонални движения, като се фокусират върху разстоянието - например, придвижвайки очите от далечния долен ъгъл на стаята до противоположния горен.
  • Третият етап е всяко движение на очите. Гледайки написани геометрични фигури или символи.

Движенията се извършват гладко, така че картината да остане ясна.

циферблат

Упражнението е да очертае кръг пред вас. Насочи погледа си към разстоянието и ги води в кръг, първо по посока на часовниковата стрелка, след това срещу него. Резултатът ще бъде въображаем часовник, с кратка пауза на всеки часовник.

За да не се претоварва зрението ви, препоръчително е да започнете от малък радиус, постепенно да го увеличавате. След като направите упражнението, трябва да мигате често, но гладко.

осем

В това упражнение осемте са описани с поглед - вертикален и обърнат, знак за безкрайност. Важно условие е, че не можете да движите главата си. Размерът на осемте е максималният; мускулите не се натоварват. Упражнението се извършва няколко пъти, с алтернативни промени в посоката на движение.

фокус

Упражнението е да се фокусира погледът с различни фокусни разстояния. Това разтяга всички очни структури, укрепва ги и прави зрението по-остро.

  1. Поставете ръката си пред себе си, с палец на половин метър от лицето си.
  2. Бавно преместете пръста си на разстояние от протегнатата ръка.
  3. Върнете ръката си в първоначалното положение.

Началната позиция може да бъде променена - трябва да доближите пръста си толкова близо, за да различите всички детайли на модела върху кожата.

Упражнението се повтаря 10 пъти. Пръстът се движи пред себе си и диагонално, нагоре, надолу, отстрани.

Посочете прозореца

Прозорец с точка в центъра е изчертан върху стъклото на прозореца - не твърде голям, с диаметър около 5 мм. Приближете лицето си до него на разстояние 30 см. Намерете обект извън прозореца, който влиза в очертаната област. Погледнете от пръст към обект в пръстена. Това трябва да се направи 15 пъти, след което мускулите почиват.

Виж напрежението

Малък предмет се доближава до лицето. Тя трябва да е с фокусно разстояние, така че всички нейни детайли да могат лесно да се различат. Фокусирайте се върху тази тема. В същото време напрежението в очните мускули се усеща добре; лещата става изпъкнала, очната ябълка се изважда. След няколко секунди органите се отпуснат. Това упражнение е предотвратяване на далекогледството.

Упражнения за късогледство

Гимнастиката не само може да възстанови тонуса на уморените мускули - има и упражнения за подобряване на зрението, помагащи при вече диагностицирана болест. В случай на късогледство, инструкцията ще помогне:

  1. Стиснете за няколко секунди. След това отворете клепачите си широко и го задръжте за същото време. Повторете 8 пъти.
  2. Натиснете леко с пръсти по горните затворени клепачи и задръжте за 2 секунди. Упражнението се извършва в 4 комплекта.
  3. Затоплете веждите. Прикрепете пръстите към веждите и дръпнете нагоре, докато плавно затваряте клепачите. Упражнението има 10 повторения.
  4. Внимателно натиснете пръстите си по ъглите на очите и централната точка на горната дъга на окото. Затворете клепачите. Упражнението се повтаря 10 пъти.

Какво да правим с далновидността?

С hyperopia ще помогне сложни упражнения: t

  1. Отпуснете се и погледнете напред. Бавно завъртете главата си, измествайки погледа си, и се върнете към изходната точка. Движението се повтаря 10 пъти във всяка посока.
  2. Простри ръката си пред лицето си и начертай кръг с него във въздуха, следвайки движението. Направете 7 пъти да се движите по посока на часовниковата стрелка, а същото - срещу.
  3. Помага за редовното четене на текста, написан на дребен шрифт. Светлината в този случай трябва да бъде затъмнена, така че очните мускули да са леко напрегнати.

Ежедневното изпълнение на поне част от предложените упражнения значително ще подобри здравето и отложи проблемите със зрението.

Упражнения за очите за подобряване на зрението

За да бъдат мускулите на нашето тяло по-трайни и силни, да бъдат в добра форма, те трябва да бъдат обучени. Но малко хора могат да мислят, че мускулите на очите също се нуждаят от физически упражнения. Правилно избраните упражнения не само могат да забавят или спрат процеса на влошаване на зрението, но и да го подобрят значително.

Упражнения за очите за подобряване на зрението

Палминг от У. Г. Бейтс

Палмингът е доста популярно и просто упражнение, за да се отпуснат мускулите на очите. С това упражнение двата дланта са включени. Принципът на длани се състои от следните стъпки:

  1. Необходимо е да загреете дланите си. Най-добрият начин да направите това е да ги разтриете, докато станат червени и горещи.
  2. Сгънете дланите така, че да се допират с вътрешни ребра и да са разположени в една и съща равнина.
  3. Огънете лактите си, намерете опорна точка (например маса или колене) и затворете очи с дланите си, така че само пръстите на едната ръка са върху другата.
  4. Задръжте в това положение 5-7 минути. Ако е необходимо, повторете след известно време.

Същността на дланта е да предизвика така наречените "светкавици" в очите. Въпреки това не трябва да натискате върху очите.

Правете упражнение за длани

Такова просто упражнение може да подобри ефективността на зрението, ефективно при миопия и хиперопия. При палмирането топлината от дланите влияе върху лицевите нерви, както и на очните мускули, като ги отпуска и им осигурява кръвен поток. Такова редовно обучение може дори да промени ъгъла на очната ябълка, т.е. може да разчитате на забележим положителен ефект дори и при страбизъм.Необходимо е да стиснете пръстите на ръцете си възможно най-плътно, така че светлината да не проникне през тях. Важно е при извършване на длани да се отпуснете колкото е възможно повече, за да вземете удобна и релаксираща поза.

Това е важно. В началния стадий на длани, може да има не съвсем приятни усещания в областта на очите, болка и чувство на натиск „отвътре”. Това е напълно нормално състояние, след няколко упражнения дискомфортът ще премине.

Соларизация: животворната сила на светлината

Соларизация - набор от упражнения, основният фактор в който е ярка светлина.

Соларизацията може да се извърши чрез:

  • светлина
  • слънцето;
  • свещи;
  • електрическа лампа с нажежаема жичка.

Соларизация: животворната сила на светлината

Соларизацията обикновено се счита за най-ефективна при слънчева светлина, но не винаги е възможно да се използва естествен източник на осветление. Ето защо, свещи и лампи с нажежаема жичка могат да намерят полезно приложение.

Соларизацията се извършва в няколко стъпки:

  1. Вземете позиция спрямо източника на светлина, така че лицето да е точно срещу него. Очите трябва да бъдат затворени.
  2. Без да примигвате, опитайте се да свикнете с ярка светлина (очите все още трябва да са затворени). Ако почувствате болка в очите, можете да ги покриете за кратко с дланите си, след което да ги извадите и да опитате отново.
  3. Трябва бавно да завъртите главата си надясно, после наляво, така че светлината да може да има равномерно действие.
  4. След приключване на соларизацията направете дланта.

Соларизацията е ефективна за възстановяване на зрението. Той подобрява кръвообращението, а също така допринася за бързата регенерация на очната тъкан, особено в следоперативния период.

Упражнения, базирани на движението

Правене на очни упражнения

Съществуват няколко вида основни упражнения, от които се препоръчва да се правят индивидуални комплекси:

  • кръгови движения с очите;
  • очи, описващи геометрични форми;
  • фокусиращ поглед;
  • водещи линии (нагоре-надолу, ляво-дясно);
  • мига / присвити.

Упражненията, които могат да се използват като превенция и лечение на късогледство включват:

Най-ефективните упражнения за далновидност са:

  1. Фокусиране върху отдалечен обект. Поставете пръста си на разстояние 3-40 см от лицето. Погледнете на разстояние, след това се съсредоточете върху пръста.
  2. Четене "между редовете". Вземете книга, прочетете няколко параграфа от текст, след това се фокусирайте върху празното пространство между редовете.
  3. Главата се обръща. Обърнете главата си наляво, след това надясно, докато погледът е насочен напред през цялото време.
  4. Наблюдение на движещи се обекти.

Това е важно. След всеки набор от упражнения трябва да дадете почивка на очите си. Можете да отпуснете мускулите на очите с лек масаж или компреси.

Профилактична гимнастика

За да не се намалява зрителната острота, е необходимо да се извършват следните профилактични упражнения:

Рисуване на букви с очи

  1. "Рисуване на букви." Очите трябва да опишат някои от буквите от азбуката. Упражнението може да се счита за напълно завършено, ако успеете да опишете всичките 33 букви: 1. Отворете устата си - затворете очи. Едновременно с това отворете устата си, след това отворете широко очите си. Опитайте се да отворите едновременно устата и очите си.
  2. Мига / присвити. Необходимо е да се редуват чести мигания с 3-5 секундно притискане.
  3. Масажирайте горните клепачи с леки кръгови движения.
  4. Преместете изгледа нагоре и надолу.
  5. Преместете изгледа по диагонал.
  6. Натискането. Трябва да затворите очите си и да не оказвате много напрежение върху клепача.
  7. Преглед през пръстите. След като покриете очите с дланите, разстелете пръстите на малко разстояние, погледнете ги за няколко секунди и ги стиснете отново.
  8. Стесняването. Трябва да прикриете очите си, докоснете средния си пръст до външния ъгъл на окото и дръпнете отстрани. Необходимо е да усетите леко напрежение в мускулите.
  9. Огънете главата си надолу, отпуснете мускулите на врата и поставете брадичката си на гръдната кост. Погледни на пода. След това бавно наклонете главата си назад и погледнете нагоре.

Гимнастиката за очите може значително да подобри зрението

Не подценявайте профилактичната гимнастика за очите. В крайна сметка, очите са подложени на постоянно влияние на най-вредните фактори. Стресът, лошите навици, липсата на витамини, честите заболявания и неблагоприятната среда често стават причина за внезапна и бърза загуба на зрението.

В таблицата по-долу са представени три групи упражнения, които осигуряват набор от превантивни мерки.

За онези хора, които прекарват много време в компютъра, работи с хартия и малък шрифт, превантивните упражнения са просто необходими.

Сутрешни упражнения за очите

Сутрешното зареждане позволява на тялото бързо да се събуди, води до мускулен тонус и дава добро настроение за целия ден. А какво ще кажете за сутрешните упражнения за очите? Чувства от нея не по-малко приятни.

Сутрешната гимнастика за очите ви помага да се събудите и да подредите визията.

Сутрешните упражнения за очите могат да се извършват в няколко стъпки:

  1. Оставане в хоризонтално положение, опъване, отпускане на мускулите на шията.
  2. Няколко пъти, синхронно, широко отворена уста и очи.
  3. Пусни няколко зажмуривани, с продължителност 3-5 секунди.
  4. Тогава често, но не много бързо мига.
  5. Затворете очите и носа си, за да опишете всяка фигура във въздуха. По този начин можете да „пишете“ думи, букви или „рисуване“. Продължителността на това упражнение е средно 2-3 минути. Образите, които се случват по време на такова упражнение, правят мозъка да се „събуди” по-бързо и да се включи в работата.
  6. Повдигнете и снижете веждите няколко пъти. Това, сякаш се намръщи, се чудеше.
  7. Лежите по гръб, за да направите длан.
  8. В рамките на 2-3 минути, завъртете главата си от едната към другата страна. По този начин напрежението се отстранява от горната част на гръбначния стълб, което е особено важно, ако трябваше да спите в неприятно положение.

След 1-2 седмици сутрешни упражнения, зрителната острота се подобрява значително

Като цяло, зареждането на очите сутрин не отнема много време, но ще доведе до забележим положителен ефект: след 1-2 седмици остротата на зрението значително се подобрява, броят на главоболията намалява и няма да има признаци на умора по лицето.

Тибетска гимнастика

Има много техники, които включват различни видове упражнения за очи, насочени към коригиране на зрението, предотвратяване на катаракта и лечение на много заболявания, свързани с окото. Тибетската гимнастика за очите - една от най-често срещаните и ефективни. Тя включва следните упражнения:

Тибетската очна гимнастика е една от най-често срещаните и ефективни.

  1. Обучение за периферно зрение. Разтегнете ръцете си пред себе си, поставете два показалеца пред очите си на разстояние 35-40 см, свързвайки ги заедно. Без да променя погледа си, бавно разпънете ръцете си с протегнати пръсти встрани. Предизвикателството е да погледнем право, но да видим пръстите с периферно зрение. След това отново докарайте пръстите си пред себе си.
  2. Налягане. Затворете очите си леко и бързо натиснете с пръсти, след това отворете очите си и се опитайте да не мига за около 5-6 секунди.
  3. Square. Опишете квадратчето с очите си: погледнете надолу - наляво-нагоре-надясно. След това повторете в обратна посока: погледнете нагоре - надясно - надолу - наляво.
  4. Често мига за минута.
  5. Лек масаж на клепачите. Затворете очите и с леки масажиращи движения от вътрешния ъгъл на окото до външния на горния клепач, после върху долния.

Това е важно. Всяко упражнение по тибетска гимнастика трябва да се извършва поне една минута или поне 10-15 повторения.

Не е необходимо да следвате някакъв набор от класове, защото не е толкова трудно да си съставите индивидуална програма. Тя може да включва активни упражнения, масажи и упражнения, които облекчават умората.

Упражнения за очи "Кръг" и "Осем"

Упражнения за очите "Кръг" и "Осем" се основават на съзнателния контрол на един от двата обекта, движещи се в едно визуално поле. И двата обекта се възприемат от зрителната система на наблюдателя, но една в областта на централната фиксация, а другата в областта на периферното зрение.

Това упражнение подобрява всички аспекти на зрителното възприятие, подходящи както за късогледство, така и за хиперопия, както и за астигматизъм. Тибетските лами използват тези упражнения, за да развият ясновидство.

За да изпълните упражнението, препоръчително е да разрешите преглед на цял екран. След приключването му трябва да затворите очи, да отпуснете цялото тяло колкото е възможно повече и да гледате изображенията, които се появяват на вътрешния екран, докато изчезнат напълно.

И сега, просто направете упражнението "Осем"

След като направите упражнението, затворете отново очите си, отпуснете цялото тяло колкото е възможно повече и гледайте изображенията, които се появяват на вътрешния екран, докато изчезнат напълно.

Споделете в коментарите си впечатленията и резултатите си след тези упражнения.

Методическа сбирка на "Гимнастика за очите" в стихове

Олга Лашко
Методическа сбирка на "Гимнастика за очите" в стихове

Визуална гимнастика в стихове

Един отляво, два вдясно

Три - нагоре, четири - надолу.

А сега се оглеждаме,

За да видим по-добре света.

Погледнете по-отблизо,

Обучение на мускулите на очите.

Виж по-добре скоро

Уверете се, че сега!

Сега кликнете малко

Точки близо до очите ви.

Силите им дават много, много

Да се ​​укрепи хиляди пъти!

Ние сме гимнастика за очите.

Извършвайте всеки път.

Надясно, наляво, кръг, надолу,

Повторете, вие не бъдете мързеливи.

Укрепване на мускулите на очите.

Ще видим по-добре веднага.

Очи вдясно, очите вляво,

И прекарват в кръг.

Мига бързо

И малко пот.

Погледни върха на носа

И вижте „веждата“.

Кръг, квадрат и триъгълник

Повторете три пъти.

И отново издишайте

Очите ви карат да мигате.

И сега спокойна

На земята отиде.

Автобусът.

Ние седим в автобуса,

Търси във всички посоки.

Поглеждаме назад, очакваме напред,

И автобусът няма късмет.

В дъното на реката - дълбоко

На върха на птицата - високо.

Четки върху стъкленото шумолене

Всичките капчици изчезват.

Тръгнахме напред.

търси във всички посоки.

Надясно, наляво, нагоре и надолу,

Звери, птици, о, дръж се!

инспектирани навсякъде -

за плячка begoi!

Всички часовници вървят по следния начин: кърлежи, тик-тик,

Оставено време, точното време,

Ние също можем

Ще сложим длан на очите,

Силни крака ще подредят.

И лявата също

Гледайте под дланите.

И - надясно! И още

Над лявото рамо!

Хомка - хамстер,

Хомка става рано

Очите му гомко tert.

Мига - един, два, три

Вдишайте и издишайте. Обърнете внимание

Продължава се

На носа комарът издава звук.

Изглежда хамстер горе, долу,

Надясно, наляво, по-далеч, по-близо...

Той погледна навсякъде

Прага! и в норка тече!

Децата седят на пода, разтягайки краката си напред. Указателният пръст на дясната ръка е бъг. Децата я завъртат надясно, наляво, нагоре, надолу, следвайки текста.

Кранът летял,

Зашеметяваше и пееше "W-W".

Тук той полетя надясно,

Всички гледаха надясно.

Тук той полетя наляво,

Всички гледаха наляво.

Бръмбарят на носа иска да седне

Нека не го оставяме да седне.

Нашият бръмбар е кацнал,

Бръмчаха и се въртяха. "М-Е-Е."

Бръмбар, тук е дясната длан,

Седнете малко.

Бръмбар, тук е лявата длан,

Седнете малко.

Децата издърпват дясната и лявата си ръка напред, поглеждат към дланта на ръката; след това застават на краката си, опъват се на чорапите си и пляскат с ръце, бавно спускайки ръцете си.

Бръмбарът се издигна нагоре

И седна на тавана.

На пръсти се изправихме,

Но ние не получихме бръмбара.

Можеше да отлети.

Пуснете първото паднало - капе! (на върха на пръста си показва траекторията на движението му)

И вторият избяга - шапка!

Погледнахме към небето (същото)

Капачка с капачки - шапката,

Изтрихме ги. (избършете лицето с ръце)

Обувки - погледни - (покажи надолу и погледни)

Раменете ще водят заедно (движение рамене)

И всички капчици се разклащат.

От дъжда избяга.

Седнете под храста. (Squat)

Самолетът лети (погледни нагоре и прокара пръст след въображаема равнина)

Щях да лети с него

Дясното крило се отклонява (ръцете се отклоняват последователно и

Погледнах. проследил поглед

Лявото крило се е оттеглило,

Играхме, нарисувахме (изпълнихме въпросните действия)

Очите ни са толкова уморени

Ще им дадем почивка,

Затваряме ги малко.

Сега ги отворете

И ние премигваме малко.

"Нощ"

Night. Тъмно отвън. (Изпълнете въпросните действия)

Трябва да затворим очите му.

Едно, две, три, четири, пет

Можете да отворите очите си.

Отново до пет

Отново затворете очи.

Едно, две, три, четири, пет

Отворете ги отново.

(повторете 3 - 4 пъти)

Отидохме на разходка. Ударете на място

Гъби - ягоди за търсене

Колко красива е тази гора.

Пълен с различни чудеса.

Слънцето свети високо, гледайки нагоре

Ето една гъбичка, която расте на пън, гледа надолу

Blackbird седи на дървото, което гледа нагоре

Таралеж под шумолене на храст. погледни надолу

Левият смърч расте - възрастна жена, гледаща надясно

Дясна борова - приятелки. погледни наляво

Къде си ти, плодове, ай! повтаряйте движенията на очите

Както и да е, ще те намеря! наляво - надясно, нагоре - надолу.

"Silence"

Всички сме малко уморени.

Почийте ушите ни

Мълчание ще чуем.

И затваряме очите си,

И те ги оставиха да си почиват.

В мълчание си представете морето

Свеж бриз на открито.

Зад вълната плува вълната,

И в областта мълчание.

Очите ни са толкова уморени

Написахме, нарисувахме,

Нека застанем заедно в ред,

Да направим упражнения за очите.

Night. Тъмно отвън.

Трябва да мигаме.

Едно, две, три, четири, пет

Можете да отворите очите си.

Отново до пет

Отново затворете очи.

Едно, две, три, четири, пет

Отваряме ги отново.

И сега всички заедно трябва

Примигвай с очи.

Гледане отдясно -

Всички изглеждат надолу и нагоре.

Повторете още.

"Цветя"

Нашите алени цветя цъфтят венчелистчета (погледнете нагоре) Бризът диша малко, венчелистчетата вълни, (мигат бързо) Нашите алени цветя затварят венчелистчетата (затворени очи) Тихо заспи, разклаща главата си (огледайте се).

"О, колко време пишем"

О, колко дълго сме писали - мигайте очи.

Очите на момчетата са уморени.

Виж през прозореца - Погледни наляво - надясно.

О, как е слънцето високо - погледни нагоре.

Сега ще затворим очите си - Затворете очи с ръце.

В класната стая ще построим дъга - Изглед по дъгата нагоре -

Качи се нагоре по дъгата - дясно и горе - наляво.

Завийте надясно, наляво - завийте надясно, наляво

И след това се плъзга надолу - Погледни надолу.

Извиваш се здраво, но се дръж. Затворете очи, отворете и

Автор на метода е Е. С. Аветисов

Дълъг урок -

Четем много.

Звънецът не помага тук,

След като очите са уморени.

Очите трябва да почиват,

Знайте това, всички.

Упражнява точно пет,

Всички важни за запомняне.

На ръба на бюрото се плъзга.

Докато седнете, седнете на бюрото, поемете дълбоко дъх, след това се наклонете напред на капака на бюрото, издишайте.

Повторете пет пъти след мен.

Тренирайте очите си.

Облегнете се обратно в училищното си бюро, покрийте клепачите си, стиснете здраво очите си, отворете очите си.

Ние правим всичко наведнъж

Повторете четири пъти

Правете с нас, не бързайте.

Седейки, сложете ръцете си върху колана, завъртете главата си надясно, погледнете лакътя на дясната си ръка, обърнете главата си наляво, погледнете лакътя на лявата си ръка, върнете се към I.P.

Повторете пет пъти

Отпуснете мускулите на очите.

Трябва да похарчите много енергия.

Седейки, погледнете пред себе си, погледнете дъската за 2-3 секунди. Прокарайте пръста на лявата ръка по средата на лицето на разстояние от 5 до 20 см от очите. Погледнете края на пръста си и го погледнете в продължение на 3-5 секунди, след това поставете ръцете си надолу.

Повторете 5 - 6 пъти

Всичко ще работи за вас.

Трябва ясно да се изпълнява.

Седейки, протегнете ръцете напред, погледнете върховете на пръстите си. Вдигнете ръцете си - вдишвайте, наблюдавайте ръцете си с очите си, без да вдигате главата си, спуснете ръцете си (издишайте).

"Весела седмица" гимнастика за очите

- Цяла седмица,

Очите правят упражнения.

- В понеделник как се събужда

Очите към усмивката на слънцето,

Долу ще погледне към тревата

И обратно във височина.

Вдигнете очите си нагоре; спуснете ги надолу, главата неподвижна; (облекчава напрежението в очите).

- В очите на вторник гледате,

Те гледат назад и напред,

Върви наляво, отиди надясно

Никога не се уморявайте.

Обърни очите си на дясната страна, а след това наляво, главата е неподвижна; (облекчава напрежението в очите).

- В сряда в бала на слепия, ние играем,

Твърдите очи се затварят.

Едно, две, три, четири, пет,

Нека отворим очите си.

Стиснете и отворете

Така продължаваме играта.

Затворете очи плътно, пребройте до пет и отворете широко очите си; (упражнение за облекчаване на напрежението в очите)

- В четвъртък се оглеждаме

По това време няма никакво съжаление

Какво е близко и какво е далеч

Трябва да се имат предвид очите.

Погледни право напред, сложи пръста си на разстояние 25-30 см от очите, погледни върха на пръста си и го погледни, спусни ръката. (Укрепва мускулите на очите и подобрява координацията им)

- В петък не се прозяхме

Очите в кръг изтичаха.

Спрете и отново

В другата посока да тече.

Вдигнете очите си нагоре, надясно, надолу, наляво и нагоре; и обратно: наляво, надолу, надясно и нагоре; (усъвършенства сложните движения на очите)

- Въпреки че събота е почивен ден,

Ние не сме мързеливи с вас.

Търся ъглите,

Да управлява учениците.

Погледнете горния десен ъгъл, след това долния ляв ъгъл; да прехвърли поглед към горния ляв ъгъл и долу вдясно (подобрява сложните движения на очите)

- Ще спим в неделя

И тогава ще отидем на разходка,

За очите, закалени

Трябва да вдишвате въздух.

Затворете клепачите, масажирайте ги с помощта на кръгови движения на пръстите: горният клепач от носа до външния ръб на очите, долният клепач от външния край на носа, след това обратно (отпуска мускулите и подобрява кръвообращението)

- Без гимнастика, приятели,

Нашите малки очи не могат да живеят!

Вземете топката в дясната си ръка (Погледът следва топката)

Вдигнете главата му над главата му

И го задържи пред гърдите си.

На левия крак бавно сложи.

Скрийте се зад гърба си и докоснете задната част на главата.

Променете ръката си и се усмихнете на другите. (В коя ръка имаме топката сега)

Топката ще докосне дясното рамо.

И за известно време обратно ще се върне.

От пищяла надясно до левия крак,

Да на стомаха - не ме бъркайте.

Весела седмица, корективна гимнастика

В понеделник как се събужда

Очите към усмивката на слънцето,

Долу ще погледне към тревата

И обратно във височина.

(Погледни нагоре, надолу наляво; главата остава неподвижна, упражнение облекчава напрежението в очите.)

Вторник - наблюдателни очи

Погледни назад и напред,

Отиди наляво, отиди надясно,

Никога не се уморявайте.

(Погледни надясно, наляво; главата остава неподвижна, упражнение облекчава напрежението в очите.)

В сряда ще играем баба на сляп човек.

Затворени очи.

Едно, две, три, четири, пет!

Времето се отвори.

Стиснете и отворете -

Така продължаваме играта.

(Затворете очите си плътно, пребройте до пет и отворете очите си широко; упражнение облекчава напрежението в очите.)

А в четвъртък ще погледнем в далечината,

По това време няма никакво съжаление.

Какво е близко и какво е далеч -

Трябва да се имат предвид очите.

(Погледни право напред, сложи пръста си на разстояние 25-30 см от очите, погледни върха на пръста си и го погледни, спусни ръката си; упражнението укрепва мускулите на очите и подобрява координацията им.)

В петък не се прозяхме,

Очите в кръг изтичаха.

Спри! Те отново

В другата посока да тече.

(За да погледнете нагоре, надясно, надолу, наляво и нагоре, и в процеса на реда: наляво, надолу, надясно и нагоре; упражнението подобрява сложните движения на очите.)

Въпреки че събота е почивен ден,

Ние не сме мързеливи с вас.

Търся ъглите,

Да управлява учениците.

(Погледнете в горния десен ъгъл на прозореца, след това в долния ляв ъгъл, преведете изгледа към горния ляв ъгъл и долу вдясно; упражнението усъвършенства сложните движения на очите.)

Ще спим в неделя

И тогава да отидем на разходка,

Свеж въздух за дишане.

(Затворете клепачите, масажирайте ги с кръгови движения на пръстите: горния клепач - от носа до външния ръб на очите; долния клепач - от външния край на носа; след това обратното; упражненията отпускат мускулите и подобряват кръвообращението).

Без гимнастика, приятели,

Нашите малки очи не могат да живеят!

Заедно се изправиха. Време! Двама! Три!

Сега сме воини!

Ще сложим длан на очите,

Силни крака ще подредят.

Гледайте под дланите.

И дясно, и друго

Над лявото рамо

Буквата “L” ще подреди краката

Точно ръцете отстрани

Те се облегнаха наляво, надясно.

Оказва се, че славата!

Детска гимнастика за очите Деца от 2 години трябва да бъдат обучавани на различни упражнения за очите, превръщайки ги в игри и след това в навика да ги играят. Това е необходимо.

Уроци по грамотност в подготвителната група GCD, областта "Знания" Резюме на уроците по грамотност в подготвителната група Тема: "Звук [с], буква" Y "Учител - логопед:.

Още Статии За Възпаление На Очите